今日はかみさんの診察があるので6時50分に診察券を出しに行く
帰宅後すぐにローラーへ
固定ローラー26分
メディオ15分 162bpm 93rpm 240W
短いのでちょっと長めに辛いことをやる
久し振りにちゃんとしたメディオだったかも
意外と頑張れたので良かった
夜もちょっとだけ
固定ローラー36分
①メディオ10分 160bpm 93rpm 235W
②メディオ10分 173bpm 92rpm 245W
すごーく久し振りのメディオ2本
少しずつ耐えられるようになってきた
でも、まだまだ弱い・・・
夏までには270Wで10分は耐えれるようになりたいな
