朝は全く起きれず・・・ 昨日の疲労は一晩では抜けなかった 情けない・・・ 夜は肝臓を鍛える会 アルコールを摂取して鍛錬するでも、女子会に混ぜてもらったので、鍛えるというか癒しが目的か？10歳、15歳年下と飲んでも年齢の差を感じないのは 私が少年の心…

今朝は起きれたが時間がない・・・ とにかく乗る 固定ローラー 30分アップは8分 で、1分インターバル 頑張る時は315W程度、レスト1分 でも、完全レストではなく230Wくらいで これを8セットちょっと物足りなかったので 1分追加 これは400W以上で終了時には自…

今朝は起きれず 夜は帰りが遅く 全く何も出来ず・・・ 朝、起きれなかった時点では早く帰って少しでも！ と思っていたのにな やっぱり、朝やらないとダメか・・・

今日は久し振りにエースと2人で練習 エースは集合場所まで30ｋｍを自走で来たらしい 来て早々インターバルはきつかったかな・・・ 2ｋｍ強のコースを5周くらい走ってアップしてから 本日のメニューへ わりと安全に走れる1.5ｋｍをほぼ全力で走る で、500ｍ程…

起きたら、雨 まあ天気予報で分かってたんですけど・・・ イジリと練習する予定だったので、お互いローラーにしよう と、メールをしたが、返信があったのは私が練習終えてから 来る気なかったな・・・ 固定ローラー 55分5分アップ後 L3で10分 出力は220W程度…

昨夜の撃沈があったので、今朝は4時半起きそろそろ、練習をやらなければということで、固定ローラーへ 固定ローラー 45分10分のアップ後にL3：10分 250Wを狙ったけど、230W程度そのまま続けて、L5インターバル3分を続ける 300Wは保てず、結局275W・・・ まあ…

撃沈は今週3回目かぁ(汗)朝も起きれず、夜は娘と一緒に就寝そろそろ気合い入れないと

昨日、連続自転車乗車記録が途絶えたので、今日は思い切って休養日としました 夜も飲み会だし・・・ っていうか、飲み会と称した肝臓を鍛えるトレーニングなんですけど(笑) 食べ物はあまり食さず、飲みに飲んで先ほど帰宅 確実に明日の朝もアルコールは残っ…

また、やっちまいました・・・ 早起きできなかったので、夜練しようと思っていたのに 昨夜と同様に娘よりも早く撃沈 連続自転車乗車記録が続いていたんだけどなぁ・・・ これでおしまい まあ、いいんです！ 次に更新すればいいんだから(笑)

往路は最短距離でサイクリング 復路はいつものルートでトレーニングっぽくと思ったけど・・・ 職場の模様替えにて体力をかなり使ったので 復路はそこそこにしか走れず残念 帰宅後は予想通り 娘よりも早く撃沈・・・

寒い・・・ 寒すぎる 出発するのをためらうほど 集合場所に行ったら、Mっちが震えていた なので、すぐに走り出す 2キロ強の周回コースを6周してアップとする 1周流して、メイン練習 今日は280W程度で3分40秒 その後、先頭交代してMっちの後ろに付く そうする…

朝起きたら雪景色 外での朝練は断念 で、二度寝・・・ 家族が居るので気持ちが緩んでしまう 昨日、数日遅れで渡されたバレンタインチョコ 全部くれるのかと思ったら 今朝になって「半分にしようね！」と・・・だけど、自分の意思で初めてくれたチョコなので …

今朝は10分しか時間がない でも、少しだけ乗る3本ローラーで10分 これだけだけど、やらないよりはイイ + やっと、かみさん、娘、息子が帰ってきた 8ヶ月の息子にも忘れられてなくて安心 娘はかみさんの実家で雪遊びを堪能したようだ たった2週間離れていただ…

寒さに負けずに自転車通勤 週に1度はこれじゃないと 先週、ゼロ度対応のグローブを入手したので 指先の痛みは無い これは快適で良いな 往路の平均出力は238W 帰りは小雪がチラつくなか帰宅 雪って言うか、小さい氷の粒が顔に当たって痛い 路面も濡れているの…

今朝は30分乗れる 3本ローラー 30分10分アップ で、10分L3 少し3本ローラーにも慣れてきたので、練習っぽいメニューをなんとか出来たので、そろそろ色々やっていこうかな？最後は10分流して終了

朝は起きれず、仕事から帰宅してすぐにローラーへ 一人だと、これが出来るのが嬉しいところ 3本ローラー 30分土日のダメージが意外とあるのでくるくる回すだけ 疲労が抜けたらいいんだけど・・・ 最近、回復が遅いのが悩み

3本ローラー 10分 これだけ 今日はつなぎの日 何も考えず軽く回すのみ とにかく毎日乗る 今月は乗らない日が無いようにしたい

今朝の練習はイジリと2人 Mっちは風が吹いたのでウィンドをやりに富津へ イジリが今日は1時間限定と言うので それじゃ、イジリ練習をやろう ってことで頭の中のメニューを変更 終始、イジリが後ろに付いてこれるペースで走る 途中で離れることがあるけど、今…

午後は車が多くて走りにくいけど、せっかくのいい天気なので出発 LSDってことで走り出したけど、なぜかスピードが出る 速くなったのかと勘違いするほど でも、帰り道が向かい風だったので、やっぱりね・・・と そう簡単に早くなるはずがないな とにかく、な…

3本ローラーに乗る 軽〜く10分間 つなぎの1日 本日も長〜い仕事 そういえば・・・ ちょっと口にした事に尾ひれが付いて 話が面白おかしくなって 誤解を受けることがあり少々後悔 人を見て話をしないといけないな・・・と思ったけど よ〜く考えると っていう…

最近、自転車通勤でトレーニング領域の負荷を掛けれるようになった だけど、車の危ない運転が多いので、安全なポイントでしか出来ないのが残念 いつのも往路はゆっくりなのに 途中で後ろに張り付く影が・・・ 「遅い奴だな〜」と思われてないかな？なんて思…

帰宅後にローラー 3本ローラー 60分 最近、少し慣れてきた感じ最初はゆっくりと・・・ 45分間は170Wくらいでその後、10分間は200W いい感触で回せた3本ローラーは下のローラーに負荷がないから出力が低いのかな？ 10分間のアベレージは37.5キロ 固定ローラー…

とにかく毎日自転車と接する時間を作りたい 眠くて重たい体を引きずって なんとか自転車に跨る 3本ローラー 10分 全然トレーニングレベルの負荷ではないが、続けることに意義がある と思って乗る 今夜は当直 36歳の身体には、日勤⇒当直⇒日勤は正直堪える で…

眠い・・・ 疲れているなぁ〜と感じるけどとりあえず、乗ります でも、軽く トレーニングではない強度で 3本ローラー 15分このくらいの時間だと、体が温まって汗が滲んだら終了という感じ 今日は特になにも意識しない 毎日乗る癖を付けたいが為に乗る 最近、…

今朝は職場までの往路はイジリと行くことに・・・ しかし、初っ端からイジリ節が炸裂 約束の時間に来ない・・・はぁ〜 交差点で待って居たらやって来たので、合流してゴー イジリのマシンは新しい 機材で大幅に速くなることはないだろうけど、少しは効果があ…

本日より、かみさんと子供2人が雪遊びをする為にかみさんの実家へ行くことになった みんなを駅まで送って、それから1人っきり・・・ 結構、寂しいもんだ 今日は夕方から用事があったので、外に走りには行かずに昼過ぎから家でローラーに乗る 普段はこんな1人…

今朝は3本ローラーに慣れる練習 起きたのがやや遅かったので20分のみ やっと、10分くらいはなんにも摑まらないで乗れるようになって来た 今日、摑まった時間は20分のうち2分だけ とにかくどんどん乗るようにしよう また回ってしまった・・・ 今日は、この仕…

寒くても自転車で出発 道中の前半は指先の寒さと痛みが・・・ 体が暖まって来るまでは我慢しかない でも、それがちょっと良かったりするんですよね(笑) 帰りは大したことはないが、朝はハンパ無い やっぱ、ちゃんとしたグローブを探しに行こうかな？ 往路も…

3本ローラー だけど、昨夜は1時間×3回の睡眠だったので眠い・・・ でも、乗ってしまえば眠気は吹っ飛ぶ なんせ、まだビビリながら乗ってますから(笑) 本日は41分 初めの5分は軽めに回して、5分後から30分くらいまでは190W前後で 30分から35分の5分間は徐々に…