昨夜は計画的な撃沈だったので、睡眠時間はたっぷり 自動的に4時半起床 パンクを直してTT車両で出動今朝は誰にも声を掛けていなかったので1人本日は娘の誕生日の為、時間があまりない なので、TTバイクで10kmTTを2本したらすぐ帰ることにする1本目の10kmTTで…

本日の朝練は・・・ イジリは仕事で欠席 なので、Mっちと2人2km強の周回をグルグル アップが終わって、3周前を牽く で、次にMっちが2周牽く そして、私が2周牽く 途中でMっちが千切れかけたが、追いついてきた イジリとは気合いが違います(笑) ここまでは順…

朝5時起床 迷わず3本ローラーへ向かう いい傾向さて、そろそろキツイのやらないと ってことで、インターバルを・・・10分アップ インターバルの強度はL4とL5の間くらいが目標 時間は3分、レストは1分 コレを5本5本とも260〜270Wとなってしまった インターバ…

朝は起きれず・・・ 最近眠りが浅くて寝た気がしない やっぱり、リビングで撃沈した方がいいかも(笑) で、帰宅後に父親業をこなしてから練習3本ローラー 45分 10分アップ 10分 L4：235W 5分レスト 10分 L4：234W 10分ダウンL4といっても、L4の下限ギリギリだ…

昨日自転車通勤できなかったので、本日は自転車で出陣往路は最短コースで だけど、ここはあまりスピードが出せない とにかくゆっくり進む でも、結果的に往路新 体重を減らしたのが良かったのか？ 仕事が長引いたので、復路は真っ暗 でも、車道を走ればまあ…

抜けなくて困ります まあ、原因は分かっていますけど・・・ 昨年末と正月で体重が4kg増となり82.5kg(汗) これはヤバイというわけで減量を試みて あれよあれよと言う間に71kg台に安定体重と一緒に大好きな筋肉も落とし 文字通り身を削って減量を行ってきまし…

久し振りの実走 5時40に出陣 6時からMっちとイジリと練習開始 いつも隠れ身の術を使うイジリが、今日は術も使わず10分間頑張っていたMっちも調子よさそう 来月のレースではかなり走れると思う で、前半の練習は 4分：210W 4分：242W 4分：263W 4分：275W 4分…

何かと時間が無くて記事が追いつかない・・・ 自分の中も外もざわざわしている という訳で、まとめて更新 16日(月)朝ローラー25分 15分265W 17日(火)夜ローラー25分 15分250W 18日(水)朝ローラー25分 15分230W なんだか力がでない・・・ 19日(木)練習なし 夜…

今日は練習相手が居なかった事、昨夜の雨で路面が濡れていた事、起きたのが6時過ぎだった事もあり、今朝は室内で練習3本ローラー 65分本当は90分やるつもりが、何も食べなくて練習を開始したので途中で終了 10分アップの後、250Wを10分 5分レストして、250W…

仕事に行く前に少しだけ3本ローラー 6時過ぎに出発しなければならないので、4時半過ぎに起きて30分だけ 少ない時間だけど、集中する テーマはとくにないが、5分ごとにビルドアップしていく 体感ではL3から始めて、ラストはL6という感じかな？ 急いで終了して…

本日も練習はなし 今年は無理をして練習をしないで済みそう 結果的にこの方が早く治るし、ちゃんと練習できる 昨年末から正月にかけて体重が増え、1月4日には体重が酷いことになっていたが・・・ 本日、16歳以来の71kg台 目標の69kgまであと2kg あと1ヶ月掛…

今朝から喉が痛くて無理をすると2週間くらいぐだぐだになるので自転車には触れず・・・ 娘は昨日からバスで登園している 本日は2日目 まだ昼前に帰ってくるらしいけど、妙に成長している気がする 顔つきも女の子らしくなってきた・・・子供はちょっとした刺…

ほんのちょっと脚を回すだけ 3本ローラー20分 5分経過してから10分間だけ体感でSSTレベル 効果があるのか分からないけど、やらないよりはマシかな？ 夜練もしたかったけど、帰宅が遅くて断念

本日は娘の入園式ということで休みをいただく自分が子供の頃は父親がこういうイベントで仕事を休むのって無かったから、ちょっと抵抗がある でも、休めたので行くことに結果、娘も喜んでいたので良かったのかな で、行く前に30分だけ3本ローラー やや頑張り…

本日は久し振りに疲れる仕事 それが終わって帰宅すると、明日幼稚園に入園する娘の準備 手さげ袋とか上履き入れとか色んなものを手作りしなきゃいけないので 本当に、かあさんが夜なべして・・・って感じ 先週は結構夜中まで頑張ってたなぁ〜、かみさん 必要…

昨夜は朝練の連絡が遅かったので誰も来ないかなぁ〜と思っていたらさすが、Mっち！ ちゃんと早起きしていて登場 で、イジリはサボり二人で始める Mっちは1時間しか時間が無いので短時間高負荷練習 最大負荷の70％くらいから初めて、85〜95％をキープ ラスト…

昨日の夕方入った仕事では決着がつかず、本日も仕事となる 自転車で行きたかったけど、色々あって車で出勤という訳で、出勤前に急いで3本ローラーへ 時間が無くて20分だけ 5分アップ 次の10分間のみ集中 55km/hrを下回らないように維持 で、5分のダウン短時…

今朝は早く起きれたし、いい天気なので 自転車で出動往路は抑え目で走るんだけど 何故か後半スピードを上げてしまう・・・そんな訳で、汗だくになって到着 誰にも見つからないように自分の部署まで逃げ込む 仕事がおして、復路は真っ暗 車道は明るめだけど、…

朝は5時に起きれず、5時40分過ぎに起床 6時までには出勤の準備に取り掛からないといけないので ローラー時間は15分弱・・・ 練習とはいえない時間だけど とにかく集中してやるしかない 10分間だけ集中！！ 短い間だけど、集中すると練習した気になってしまう…

昨日とは打って変わっていい天気 やや風が強いものの大したことは無い本日も自転車にて出陣 往路はいつも頑張らないって気をつけているのに、往路の後半に汗が吹き出るほど追い込むのは何故なんだろう？ 自分でもよく分からない・・・ でも、そのおかげで往…

この凶悪な風と雨のおかげで、早く帰るようにと職場全体に通達 そんな訳で定時より1時間程早く出て来たので、帰宅後すぐに3本ローラーへ しかし、娘と息子をお風呂に入れて欲しいとのミッションが・・・ うぅ・・・ ミッション開始まで40分しかないのか・・…

朝も暖かい こんな日は自転車で行かないとというわけで、自転車に跨って出陣 往路はなるべく汗をかかないように、ゆっくりと 頑張ってしまうと 職場到着後に「シャワー浴びたの？」みたいな視線が痛いので・・・ 復路はガンガン上げて帰ります 追い風に乗れ…

6時集合 本日はMっちとイジリ いつもありがとうございますMっちとイジリと走り出すが、2kmくらいでイジリが隠れ身の術を使ったらしい ここからはMっちと2人 徐々にスピードを上げていって、ラストにもがく展開 そういえば、ここ最近調子の悪かったイジリは、…