朝5時起床 迷わず3本ローラーへ向かう いい傾向さて、そろそろキツイのやらないと ってことで、インターバルを・・・10分アップ インターバルの強度はL4とL5の間くらいが目標 時間は3分、レストは1分 コレを5本5本とも260〜270Wとなってしまった インターバ…
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