5時10分起床 やる気があって体力が充実している時は、不思議と自然に目が覚める 固定ローラー 30分起きるのが10分遅かったのでローラーは30分のみ 10分アップしてから メディオ15分 164bpm（MAX191bpm） 92rpm 225W 仕事に行く前に体を動かすと、体の芯から…

昨夜から朝晩ローラーに乗ろうと決めていた5時起床でローラーの準備 時間は短くても集中して最善を尽くす 固定ローラー 38分メディオ10分 151bpm（MAX173bpm） 93rpm 225Wメディオ10分＋ソリア1分 173bpm（MAX190bpm） 94rpm 235W（ソリア310W）起きてから45…

5時起床 雨は小雨 これなら大丈夫かな？ 6時にイジリを乗せて出発 何事も無く7時前に会場に到着 雨なのに結構みなさん来てます（笑） この雨と、昨日の緊急地震速報で、時間を繰り上げての開催らしい 試走の時間が早まったので、とりあえずコースへ 8周回っ…

昨夜は先輩との飲みで、帰宅は雨の中1時過ぎ なので、朝の練習は諦めて寝る まあ、こうなる事は分かっていたので、昨日の朝に軽くローラーに乗っておいた しかし、ホントにかるーく20分程度 脚を回すのがメイン つい負荷を掛けたくなってしまい、それを抑え…

薬が効いているだけなのか、もう治ったのか？（笑） もうほぼ元に戻ったような気分 ローラーに乗りたくなるのをグッと堪えて・・・ 今夜はストレッチとマッサージのみ 明日は、昔の職場の先輩との飲みなので、夜は練習出来ない となると、明日の朝か？（笑）…

昼食中の外線電話 しかも、名前も知らない女性・・・ 電話交換手のおばちゃんが「先方は個人的な事で、とおっしゃっていますが、お繋ぎしてもよろしいですか？」と・・・ なに？なに？ 最近、女性とお知り合いになる機会なんて無かったのに・・・ こえぇ〜〜…

娘からパワーを分けてもらう ただいまパワー充電中

朝から色んな所が痛い 熱もある とりあえず、職場に行くがだるい・・・ 動いたり話すのも面倒なほど 最低限の仕事をして、夕方帰宅 結局、最初に体調が悪くなった時に、ちゃんと体を休める事が一番早く治る方法なんだよなぁ こうなってしまうと方々に迷惑を…

体の節々が・・・痛い・・・ 昨日も調子悪いなぁ？って感じで、立っているのが非常に辛い状態だった 風邪っぽい時に針を打ったからか・・・ 4時45分に起きて、朝練の準備をしていると少し良くなって来たような気がして 更に、集合場所に向かっている時はもっ…

ローラーやる予定だったんですけどね〜 いつ寝たんだろう？？？ って感じで、記憶も無いまま夢の中へ・・・ リビングで寝ていたせいか、娘やかみさんに色々言われたんでしょう 夢で職場の誰かに怒られていました（汗） 「こんな所で寝るなんておかしいと思わ…

先週からダマシダマシやってきましたが、一昨日より悪化 喉が痛くて、声が変に・・・ 夜になって、なんとなく今は調子が上向きな気がするので 軽くローラーで20分だけ脚を回す ローラーに乗ろうと思っただけでも、体調は上向きなんだろう そういえば・・・ …

「固まっていますねぇ〜」本日のリハビリ中での一言 やっぱりそうか・・・ うすうす気づいてはいたけれど、左胸郭の拡がりが十分でない ってことは、練習での酸素摂取量は今までよりも少ないと考えてよいのか？ もしそうであるなら、強度の高い練習なんぞし…

4時50分に目が覚める 喉に痛みはあったが、急いで朝練へ 土曜日走った2km周回を7周 メディオペースで しかし風が強く、集中力が切れて終了でも、せっかく早起きしたので最後にスプリント1本30秒 669W（MAX 853W）疲労が残っているのでこんなもんかな・・・ …

この橋の往復練習は同じ場所の往復 これは飽きが来る が・・・片道1kmの往復練習を30〜50本している方は先日のTTで結果を出した それを見習って、ひたすら頑張ろうと心に決める 本日はMっち欠席で、イジリと手賀沼のラン担当のOPSさん いつもOPSさんはギリギ…

自転車練習開始の地に6時集合 先日もそうだったけど、やっぱりここは落ち着くなぁ 完全に公道ですけどホームコースって感じ で、Mっちとイジリと私の3名でスタート 本日のメニューは ・2km周回コースでインターバル走を5本 ・片道2kmの橋コースを5往復1:3分3…

水曜日の夜 少し肌寒かった気はしていたけど・・・ 翌日、職場で寒気と咽頭痛を感じ、これはマズイなぁ〜（汗） なんて思いながら帰宅 夜は週末に向けて脚の疲労を抜く予定で、娘を寝かしつけてからローラーでクルクル脚を回すつもりだった が、 またしても…

泊まりになりそうだったけど、帰宅出来た これはメディオをやりなさいという神様からのメッセージだと判断 早速、ローラーへ 夜ローラー 20分 メディオ10分 144bpm（177bpm） 83rpm 245W少しだけだけどコツコツ積み重ねる 心拍数が上がらないってことは、疲…

今日は軽めのメディオのみにしようと思ったけど、メディオ2本に決定 やはり日曜日の結果を考えるとね・・・ 固定ローラー 37分 ①メディオ10分 164bpm（177bpm） 81rpm 245W ②メディオ10分 174bpm（186bpm） 89rpm 255W メディオレベルの強度は毎日出来るくら…

昨夜から練習再開しようと思っていたけど・・・ 娘に本を読んで聞かせて体力の限界を感じる これ以上は起きてられない ってことで、撃沈 昨夜は早く寝たので、4時45分に自然に目覚める そして、すぐに走りに行く 昨年の1月から自転車の練習を初めたけど、そ…

6時20分に出発して、7時半過ぎに会場到着 受付も無事済ませて、自転車を車から降ろす 周囲はブログで目にするチームや選手が居るので、芸能人を見るような気持ちになって、ちょっとドキドキする アップは実走で と思っていたけど、土手の上は少し走り難くち…

固定ローラー 30分 114bpm 84rpm昨日よりは疲労が抜けている感じがする ケイデンスを上げるのも軽く出来るし、いい感じかも 明日は半日遊んであげられないので、今日はほぼ一日中、娘と遊んだ 抱っこ好きなので今日も地味ぃ〜に筋トレになってます（笑） TT…

固定ローラー 31分 103bpm 75rpm重たい脚が軽くなるようにくるくる回すのみ でも、効果はどうかな・・・明日も軽く回そう

今日はかみさんの診察があるので6時50分に診察券を出しに行く帰宅後すぐにローラーへ固定ローラー26分メディオ15分 162bpm 93rpm 240W短いのでちょっと長めに辛いことをやる 久し振りにちゃんとしたメディオだったかも 意外と頑張れたので良かった 夜もちょ…

公園に到着 すべり台に登る 我慢できずに裸足になる 今日は娘と遊ぶ日だった 楽しかった

今朝も6時集合今日のメニューはというと・・・ペース走：50km（8.4kmを3往復） TT練習：12km（1.2kmを5往復）相変わらず風が強い いつもの事だけど、いい負荷を掛けてくれるペース走はMっちが後ろに サボらないか監視されるので緊張 ペースが落ちるとバレち…

練習はなしだけど、仕事はあり・・・朝はなかなか起きれなかった（汗） 体は「仕事も休め」と言っているみたい（笑）でも、ちゃんと出勤 そして、今日は手賀沼トライアスロンの申し込み開始日 一昨年からリレーの部に出ているので、今年もエントリー 今まで…

明日が仕事のため、一度自宅へ 昼過ぎに実家を出発 帰りは荒川河川敷を走って帰ろうとちょっと遠回り しかし、これが裏目に・・・ 秋が瀬橋から平井大橋までほぼ向かい風 時折、凶暴な横風 だけど、悪天候でもレースはあったりするので良い機会だ どんな状況…