朝は軽く脚を回しただけ 3本ローラー 25分で17.5km これだけでも全然違う・・・と思う 北島康介の金メダルを獲った後のコメントを期待していたけど・・・ それは次の200mに持ち越しかぁ しかし、他が速かったな

今朝は5時45分から 集合場所には、なんとイジリが待っている こんなに早いのは珍しい・・・いい傾向です さて、本日は40kmTT練習 別名は自分との戦い練習です、はい そして、今日も海からの風が強い・・・ この練習場所の神様は、どうしても負荷を掛けさせた…

7時半から仕事の為、朝練なし 患者さんからオリンピックの開会式の話を聞く いよいよ、始まるんだな〜 って、気持ちになる 日本代表選手でもないのにね(笑) 夜はローラー3本ローラー 47分 38.3km アップは15分じっくり そこから30分SSTで どうやら、私はこの…

朝は練習できず、夜のローラーのみ 3本ローラー 今日もひたすら単純作業の繰り返し この単純作業には沢山の成長の種が隠されている気がする それを全て手に入れて、花を咲かせるまでは続けた方がいいんだろうな ただ、そろそろ一段階上の負荷が必要な気がす…

5時起床ですぐにローラーの準備 最近、ささっと起きられる 3本ローラー 40分 31.6km メニューは飽きずに同じもの 10分アップ 28分SST 2分ダウンダウンが短すぎるのは気になるけど そこはマッサージやストレッチでカバー・・・出来てるのか？(笑) とにかく、…

今日は自転車で行こうと決めていた 娘と息子の妨害に遭い、若干出発が遅れる(笑) 「やめてくれよ〜」と言いつつも、結構うれしい妨害だった 往路はゆっくりサイクリング でも、暑くて汗だくで到着 とりあえず、頭洗いました 復路はMっちと一緒 トレインを組…

朝は時間が無かったのと、脚が重かったので 3本ローラーで12分だけ脚を軽く回したのみ 帰宅後に昨日同様、やる気低下があるも 今日は娘の力を借りずに自分でやる気アップ 3本ローラー 38分 31km 朝少しでも脚を回していると、夜は最初から脚が軽い なので、…

朝は忙しくて練習できず・・・ 夜は乗るぞ！！と気合いを入れて帰宅 で、息子と娘をお風呂に入れて、夕飯を食べると、やる気が半減 うーん、いけません・・・ また娘に「頑張って自転車乗りなさーい！！」と言ってもらい、やる気復活 3本ローラー 32分 26.5k…

4時45分起床 ん！？変な音がするぞ・・・ 窓の外を見て愕然とする なんで雨が降っているの？？？ 晴れていると思っていたので、結構ショック Mっちとイジリに、雨だからローラー練に切り替えましょうとメールを送る Mっちからはいつも返信はすぐに返ってくる…

今朝はローラー3本ローラー 41分 いつものように10分アップ そこから、距離が30kmになるまでSST〜L4の下をちょろちょろ 昨日の疲労を抜きたかったけど アクティブリカバリーって、なぜか上手くいかない・・・ 少し頑張ってしまう(汗)というわけで、41分で31k…

本日は休みを貰って久し振りのヤビツ峠 タイムアタックをする為に自走はやめて、まずは輪行 大船から走り出す とにかくゆっくり 32kmを90分かけてスタート地点の名古木交差点に到着 天気は残念ながら・・・雨 でも、体温が上がり過ぎなくていいかも と、プラ…

本日は久し振りのジテツウ 往路は最短距離の車道をダッシュ 車の気流に乗ってスイスイ 18kmを34分で到着でも、汗だく 職場に到着後、研修医に見つかって 若干引かれる・・・ははは 仕事を終えて復路は ちょっと長めに走る 途中の河川敷で10分間やや強めのメ…

5時起床 時間は30分しかないので3本ローラー 30分いつもの如く最初の10分で徐々に上げていく その後18分頑張る SSTくらいで 最後は流して心拍数を落として終了これだけでも、やらないよりはいい そういえば、一昨日のベジタブルマラソン OPSさんが10kmの部に…

朝から体が重い 軽く脚でも回したいけど時間が無い 職場ではTikさんのトライアスロンの結果の話に・・・ Tikさんは4月からアスロニアに週イチで通っているのですが そこで先日の館山のタイムを話したところ 「普通ですね」と言われたそうで・・・ 2時間32分…

本日も6時に集合 Mっちと同時に到着 イジリは無断欠席・・・来月は大丈夫ですか？ 同じチームの2人(S石くんとK保井さん)はかなり練習してますよ〜 で、本日も風の吹き荒れる中で練習 まあ、昨日よりは少しマシかな(笑) メニューは35kmTT 追い風区間は50km/hr…

6時にいつものところに集合 メンバーもいつもと同じ Mっちとイジリ いつもありがとうございます 今日は風が尋常じゃない 周回コースの半分は完全に向かい風 全然スピードがでません(涙)ディープリムホイールを装備しているので 横風に煽られてTTポジションも…

今朝は5時起き 3本ローラーは35分 いつもと同じく最初の10分でSSTまで上げる で、20分間L4下限でひたすら漕ぐ ケイデンスは95〜100 やっぱり、昨日同様、風呂場の天井を見ながら・・・いいね！って思う 帰宅後は家事を若干手伝って 体力を奪われたのか、一瞬…

息子に起こされ4時45分起床 今日は体が自然に反応 ローラーへ向かう 3本ローラー 45分 最初の10分は徐々に上げていく感じ 10分後はSSTレベル で、ここからL4の下限をうろちょろしながら28分くらい 最後は、L4上限1分、L5を1分やって、5分ダウンって文字で書…

今朝も眠い眠い 完全に休養モードに入っている 昨日に引き続き反省中 1番足りないもの・・・体力 まずは心肺機能の向上が最優先 どこかの雑誌かブログで読んだ記憶・・・ 朝の短い練習時間で心拍数を高く保つにはランが良いらしい という訳で、ランを取り入…

今朝も起きられない 完全に体は休養モードか？ 職場では館山のリザルトが話題 まずはソロの3人 なんと、SS木さんは2時間19分40秒で32位 これは凄い！！ そして、エースは2時間21分06秒で37位 こちらも素晴らしい！！ で、完走目的って言っていたTikさんは2時…

朝は目覚ましの音にも反応できず 6時起き 翌日から（ホントは昨夜から）練習したかったのに・・・ 帰宅後も心は「練習」って思っているのに 体が付いてこない・・・ という訳で、撃沈しました

起床は4時40分 ソロ組が4時に起床だったので、5時の目覚ましより早く起きる ソロのエース、Tikさん、SS木さんは5時過ぎに出発 リレー組は6時出発 会場近くには車を停めれないので 数キロ離れた駐車場からシャトルバスで移動する でも、大抵の人はバイクがあ…

今朝はゆっくり起床で6時 娘は自由登園 お父さんは3本ローラー40分 館山前に最終チェック 感触は・・・まあまあかな 娘のお迎えまでかみさんと息子とお買い物 そして、メインイベント 今日は結婚記念日のため 娘を幼稚園に迎えにいってから、みんなでお食事 …

風邪は鼻水と咳が残る程度 練習はしたいけど、ぐっと堪える やるのは今じゃない 日曜日さ・・・と言い聞かせる 兎に角、いまは回復させるのが先決 もちろん、夜もなし 本当はやろうとしていたけど、寒いなと思ったので止め この決断は正しかったと思う + さ…

今朝は出来そうな気がして、ローラーやってみる日曜日の館山でちゃんと走れるかどうか気になるし で、3本ローラー 32分 最初の10分は流しながら 次の10分はＳＳＴレベル 次の10分はＬ４って感じ そして、2分ダウン32分で26? まあまあかな でも、夜は無理しな…

日曜の夜から嫌な予感・・・ 翌朝起きると、喉が痛い 職場では若干和らぐも、帰宅後はやっぱり痛くなる そして、熱が上がるかな？という雰囲気 で、月曜の夜は気合いで治す為に娘と一緒に就寝 しかし、翌日、火曜日は悪化・・・気合いが足りなかったか？ 仕…

今朝は久し振りの実走 いつもの時間に集合 本日はイジリは家庭の事情により30分で離脱 Mっちはニューマシンだけど、調子が悪いらしく元気が無い 私はというと、Tちさんにお借りしたZipp404と808を装備してテンション上がりまくり さて、練習内容は24kmTTと11…