アクティブリカバリーを兼ねて自転車通勤 行きは良かったけど、帰りに雨が・・・ なんてタイミング悪いんだ・・・ なんか、優勝して調子に乗ってんじゃねーよ！！ って雷様に言われた気分・・・ はい、驕らずに謙虚にコツコツと頑張っていきます で、夕食後…

昨日は全力を出したといっても 10?だけだし、大してダメージは大きくないし ある程度は回復してる そんなわけで、練習したいけど やや膝の違和感があるので 朝のローラーだけ 30分くらい軽く回そうかと思って 始めたら・・・ 娘がいきなり入ってきて 「あな…

昨日のレースではさほどダメージがないけど なんとなく体が重いので アクティブリカバリー的な感じで 自転車通勤 時々、頑張りたくなる気持ちを抑えて なんとか職場へ 復路もゆっくり と思ったら、左膝が痛い・・・ そんなわけで、さらにのんびりサイクリン…

当直明けで夕方まで仕事 家に帰って来てすぐにローラーへ 3本ローラー 40分 32km テーマは無く ただ脚を回すのみ 子供とお風呂に入って ご飯を食べたら 当然・・・撃沈です(笑)

今朝も自転車で！！ と思って窓の外を見ると・・・ 雨・・・(涙) そんなわけで、今朝は20分固定ローラー で、帰宅後に3本ローラー20分 夕飯を食べて横になってはいけない と分かっちゃいるけど、横になってしまう・・・ 横になってしまうと、やっぱりアレです…

今朝は10分ローラー 少しだけ体を動かす程度 帰宅後、夕飯 でも、久し振りに眠くない よし！ これなら大丈夫！！ と思ったのが最後の記憶！！！ いつの間にか撃沈していた・・・(笑)

重い・・・ 朝、目が覚めて、最初の感想 なんとか体を起こして、這うようにしてローラー前に・・・ とりあえず、乗ってしまえば 体を温めれば 少しは楽になるだろう・・・ で、10分間3本ローラーに乗る 150Wくらいで軽く脚を回して終了 ちょっと気分的に楽に…

朝、固定ローラーに20分 150W、200W、250W、200Wと5分ずつで終了 昨日のダメージはさほどでもない と思いきや、仕事から帰宅後に 猛烈に脚がだるくなる・・・ マッサージをしながら、夢の中へ・・・ 今日も撃沈 疲れてるなぁ・・・

撃沈しました・・・(涙) 朝、20分固定ローラーで脚を回し 夜には40分くらい練習しようかと思ってたのに・・・ ベッドにも移動できずに リビングのソファーで撃沈 翌朝、寒くて目が覚めた 少し喉が・・・

月曜日は決まって撃沈 運動と言えば、朝のローラー10分のみ 娘を寝かしつけるよりも早くお父さんが撃沈・・・ ま、いつもの事です・・・(笑)

先日のJCRC第1戦のレース結果が出た Xクラスはタイムによって脚力分けされる JCRCは S A B C D E F と7クラスあって もちろんSが1番上です 一昨年まではFクラスでしたが 今回のレース結果からDクラスに昇進 いままでの積み重ねの効果が出たのかなぁ もう少し…

どうも疲れが残っているらしく 一昨日の夜も、昨夜も撃沈・・・ 一昨日は娘と一緒に 昨夜は一人で・・・ でも、ローラーにだけは少し乗ってます 一昨日は固定ローラーに10分 昨日は3本ローラーに45分 本日は固定ローラーに10分 疲れてるなぁ・・・ いろんな…

昨日は一日中、3kg以上ある重りを装備してのお仕事 しかも放射線を浴びながら朝から21時まで・・・ 現代の戦うサラリーマンの方々は、このくらいの時間までは普通に仕事してるんだろうな 私はこのくらいまで働くとかなり疲れます・・・弱いなぁ（涙） 帰宅後…

今週は撃沈に次ぐ撃沈で、寝落ちばかり・・・ 体が重くてだるい どうしたんだろう・・・？ 水木金で自転車に跨ったのは木曜の朝の10分のみ 少なっ・・・(汗) まあ、そんな時もあるさ 体と気持ちがうまく合わないといい練習もできないしね + 最近目にした記事…

息子の風邪がうつったらしく、オフ会の翌々日から風邪・・・ 久し振りにツライ(泣) というわけで、しばらく撃沈の日々・・・ 9/2の日曜日は朝から雨で朝練は無し ローラーに行く元気も無く、2度寝・・・ この日は頑張って家族サービスをした以外は殆ど寝てい…

朝は目覚ましローラー3本ローラーで20分 これをやると完全に目が覚めていいな 帰宅後 朝の20分じゃ足りなかったので、ローラーをやる予定だった でも、久し振りに娘と息子をお風呂に入れて ご飯を食べさせたら・・・ お約束の撃沈 久し振りのお風呂は疲れる…

朝は軽く脚を回すつもりが、時間が無くて断念 先週末から家族がかみさんの実家に帰省しているので、朝からやることが沢山ある いつもは結構やってもらっているんだなぁ・・・と実感 一応、感謝はしているつもりだけど、それを表現しないといけないなぁ そう…

メダルラッシュで興奮気味・・・じゃなくて、完全に興奮状態 そんなわけで、ブログ更新できず(笑) でも、トレーニングはぼちぼちやってます まとめて更新になっちゃうな・・・ 7/31(火)ジテツウ 往復80km 往路は記録更新 信号のタイミングが良かったのかな？…

今朝はローラー3本ローラー 41分 いつものように10分アップ そこから、距離が30kmになるまでSST〜L4の下をちょろちょろ 昨日の疲労を抜きたかったけど アクティブリカバリーって、なぜか上手くいかない・・・ 少し頑張ってしまう(汗)というわけで、41分で31k…

朝から体が重い 軽く脚でも回したいけど時間が無い 職場ではTikさんのトライアスロンの結果の話に・・・ Tikさんは4月からアスロニアに週イチで通っているのですが そこで先日の館山のタイムを話したところ 「普通ですね」と言われたそうで・・・ 2時間32分…

今朝は5時起き 3本ローラーは35分 いつもと同じく最初の10分でSSTまで上げる で、20分間L4下限でひたすら漕ぐ ケイデンスは95〜100 やっぱり、昨日同様、風呂場の天井を見ながら・・・いいね！って思う 帰宅後は家事を若干手伝って 体力を奪われたのか、一瞬…

今朝も眠い眠い 完全に休養モードに入っている 昨日に引き続き反省中 1番足りないもの・・・体力 まずは心肺機能の向上が最優先 どこかの雑誌かブログで読んだ記憶・・・ 朝の短い練習時間で心拍数を高く保つにはランが良いらしい という訳で、ランを取り入…

朝は目覚ましの音にも反応できず 6時起き 翌日から（ホントは昨夜から）練習したかったのに・・・ 帰宅後も心は「練習」って思っているのに 体が付いてこない・・・ という訳で、撃沈しました

日曜の夜から嫌な予感・・・ 翌朝起きると、喉が痛い 職場では若干和らぐも、帰宅後はやっぱり痛くなる そして、熱が上がるかな？という雰囲気 で、月曜の夜は気合いで治す為に娘と一緒に就寝 しかし、翌日、火曜日は悪化・・・気合いが足りなかったか？ 仕…

なぜか疲れが抜けない 連日娘より早く撃沈・・・だめだぁ まあ、こんな時もあるさ 明日から頑張ろう！！

今朝はゆっくり だるくて朝練はなし 仕事が始まる前に受診の為に外来受付 何となく原因も知りたかったし、もしヤバイ病気だったら困るので・・・ で、順番が来たらしく内線で呼び出し まずは、尿検査とお腹の写真 で、しばらく空いて、また呼ばれて診察 熱は…

昨日から息子の具合が悪くて、ぐっすり寝れず・・・ 5時半に起きたので、少しだけ10分強ローラーに乗って脚を回しながら体を起こす ホントに少しだけ 汗が滲む程度 仕事もなんだかんだと沢山あり、いつもより疲れた気がした そして、帰宅しようとメールを見…

日曜日にきっつい練習をやろうと心に決めたのに・・・ 身体は休みたいと言っているらしい ここ数日はほぼ同じような時間を過ごしているな 仕事から帰宅後に夕飯食べて、睡魔に襲われる そして、娘の食事風景を見ながら記憶がなくなるという日々 月曜から水曜…

火曜日に急に寒くなって、その時、喉が少し痛くなった気がしていた 昨日も気のせいだろうと思っていたら、今朝、やっぱり気のせいじゃない・・・ せっかく、自転車で出勤しようと思っていたのに・・・ 週末は、仲間達のイベントがあるので、大事を取って車で…

今朝は5時に自然と目が覚めない・・・ そうか、疲れているのか今日は私の両親が来るというので時間がないから練習は諦めよう と思ったけど、やっぱりちょっとだけ3本ローラーで30分 メニューはL415分 250Wくらいで・・・と思ったけど、開始3分で出力が低下 …