心身共に少しずつ練習モードになってきているらしく 練習はどんな感じにしようか？とか考えたりしてみたり・・・ でも、結局ここ 無になれるここ ここをひたすら往復する そして、なぜか飽きない まずは100往復！！

2月から調子が落ちて、先月のレースも全くダメで ホントに笑うしかない感じ でも、TTは得意分野な気がするので調子を上げるきっかけになればいいかな・・・ そう思って練習を重ねる 星印の工場の脇で 300kmくらいしか乗れなかった・・・

今年は思うように練習が出来ない・・・ 負のスパイラルに陥っている 昨年の夏からは咳に苦しみ練習不足 年末にはかなり良くなって、そこからまた上げていこうと思ったら 色んなタイミングが悪くて滞っている 蟻地獄・・・ 頑張って上っても砂と一緒に落ちて…

久しぶりに長めに乗ってみた でも、予想以上に走れなくてビックリ これは非常にマズイ・・・ 少しずつ慣らしていかなければ・・・ とはいえ、房総はローカルでいいなぁ〜 なんて思える場所が多くて、景色を眺めたりのんびりしてしまいがち・・・

昨日の悔しい残像が焼き付いているのか すぐにそのシーンを思い出せる ってことで、5時40分からスタート 寒い・・・ でも、練習あるのみ いつもの周回コースでアップ メインは750ｍダッシュを10本 昨日のゴール前を思い出して もうダメだってところから、ま…

あけましておめでとうございます 今年もよろしくお願いします さて、元旦はローラー少々 2日は仕事 でも、箱根駅伝はずっとチェックしていましたけど・・・なにか(笑) 3日にして外でのライド ホント寒い、完全に寒稽古 10分もしないうちに指先が・・・ とり…

年末はコツコツと朝練 5時台は真っ暗で、メチャメチャ寒い・・・ 手足の指先が尋常じゃなく冷たくなる・・・ この時期のこの時間に走っている人にはなかなかお目に掛かれないけど たまにお見かけする 寒くて喋るどころじゃないけど、きっと相手もこちらと同…

結局、先週末のレースは仕事で参加出来ず・・・ きっと出ていたら、何か貰えたかも・・・なんて(笑) そのレースは同じ職場で初参加の方がいたので、ご一緒したかったのですが・・・残念です 報告を早速聞きましたが、初レースで集団走行も出来てラストまで集…

ジテツウ1回とローラー練2回しかしていない週の週末 当然、外でガンガン走りたい・・・ でも・・・家庭の事情で 本日はコレで練習・・・ 練習になるのかどうか・・・ しかし・・・ ま、これはこれでアリかな(笑)

久しぶりのこのコース 冬の寒い時期の早朝も良く走っていたココ やる気満々だった初心を思い出したくて来た まずは軽く走ってみてコースの確認 で、次は8割くらいで・・・ タイムを見ると、うぅ、遅い・・・ 以前よりも15秒は遅いな・・・ で、9割走行 当然…

最近5時にスパッと目覚められない・・・ ま、疲れているんだなぁ〜と で、毎朝、どうしようかなぁ〜 休むのもトレーニングなんだよなぁ〜 昨日頑張ったし、今日は夜だけにしようかなぁ〜 と、色々練習をパスするいい訳を考えるわけですが・・・ 寝る前にビブ…

少しずつ改良を重ねて、レース用のトレーニングをコツコツと・・・ 今回はサーキットでのレースなので、キツイコーナーは2つのみ で、最初のキツイコーナーは最高速度が出る下りが終わっての右ヘアピンっぽいコーナーで、すぐに上りがある場所 2つ目も下り後…

来週のヒルクライムい向けて坂で練習 なかなか10％超えの斜度が近くになくて ここには頻繁に来れないけど、通わなくてはいけないな・・・ 1.5kmで平均斜度は6.1％と普通の坂だけど 2段階になっていて、前半が7〜8％くらい そして、少し平坦区間があって、後…

下りがあれば上りがあるわけで 体調も下げ止まって、これから上って行くぞって感じに・・・ ま、ここで無理をすると、また下っちゃうんですけど そろそろ乗りたくなって来たので・・・ 3本ローラーで数日間足を慣らして 本日、実走ということで、とりあえず…

手賀沼前の最後の週末 もう一度40km走をしようかと思ったけど 疲労度と疲労回復期間を考えて、25％オフの30km走 信号ストップや減速が何度もあったのでタイムは50分 ま、タイムよりも内容なので問題なし 筋肉が痙攣して、限界を伝えてくるけど、完全無視 更…

本当は仲間で160kmのロングライドに行くはずが、台風のおかげで中止 残念・・・ というわけで、ローラー練 とりあえず、40kmを朝昼晩と3回 徐々に上げていって、巡航速度に達したら、そのまま維持 で、40km走ったら、1km流して終了というメニュー 朝は47分 …

2週間後に迫った手賀沼・・・ ここのところレースでも結果が全く出ていないのですが そんなに落ち込んではいませんでした 全てはこの手賀沼の為に練習をしてきたので ヒルクライムで通用しないのは当然 ロードレースで千切れるのも想定内でした ま、実力があ…

来月に向けての確認ライド 海風に煽られながら走るここは結構好きな場所 さほど高低差はないけど、この橋を気に入っている そこで、10往復半で約40km 1往復目は85％くらいで入る で、次からは80〜85％くらいで走行 じわじわきつくなってくると思いきや、そう…

惨敗のレース翌日からジテツウ復活 やっぱり自転車は外を走らないとね ジテツウは練習にならないとか言うけど 外での走り方は外でしか出来ない だから、負荷はかからなくてもいい・・・ でも、自分の性格上、どこかでスイッチが入ると 頑張ってしまうので、…

なんだかんだと忙しいのかなんなのか・・・ PCの前に座る時間が少なくなって、ブログを書けなくなってしまった で、他にも原因があって、今まではこれを練習記録的に使っていたけど 昨年から手帳に記載しています・・・ ま、昭和な人間なのでアナログが好き…

ここ2週間ほど体調不良・・・ でも、体に鞭打って練習をしたら 思った通りで更に悪化(笑) というわけで、先週は大人しく週3回の練習 で、今週はやや上向き さて、今週末のレースはどうしようか？？？ + やはり、調子の悪い時は思い切って休まなければ・・・ …

大雪で外を走れない週末が続いていたけど 20分トレーニングをコツコツ積み重ねる 最初は260Wを維持するのがやっと・・・ でも、それが280Wくらいまで上昇 しばらくはコレをメインに練習をする予定 草津までに60本こなすことをノルマとする ま、出来れば100本…

たかが20分されど20分 先週、ヘビツ峠へ行って ベストタイムを更新するつもりが 1分遅れ・・・ 途中までは新記録が出そうなペースだっただけに残念・・・ 残りの3㎞で失速したのが大きいな ここを10分ちょいでカバーしたい 40分の壁が厚い・・・ というわけ…

なんとなく少しずつ書いて行けるかと思いきや なかなかPC前に座れず、撃沈の毎日・・・ というわけで、まとめて 先週末は日曜日のみ練習 固定ローラーを小刻みに・・・朝1時間：10分260Wを3本 昼前15分：5分310Wを1本 夕方15分：5分315Wを1本 夜35分：20分25…

357の温度計は「0℃」を表示 その中を自転車通勤 寒い、寒すぎる・・・ 0℃対応の手袋をしているのに、指先が痛い(涙) 何故・・・！？ 職場に到着時には手と足の先が変色している でも、この瞬間、頑張ったなオレ・・・ ちょっと強くなったかも？ って思ってし…

大体、週中はキツイ練習固定ローラーで・・・ 10分265Wを2本 このくらいの短時間なら体重の5倍は出したいところ・・・ でも、ま、まずは4倍から(笑) これでも十分キツイんですけどね〜 だけど、まだいけそう 270Wくらいで15分、20分と時間を延ばしていくか 1…

あっという間に年が変わってしまいました・・・ 遅ればせながら、あけましておめでとうございます 年末年始と練習も時間を見つけてなんとかやっています・・・ というか、練習の練習みたいなレベルですが・・・ ま、コツコツと積み上げていこうと思います た…

トレーニングって括りですけど、トレーニングなのかな？ って気持ちで5時半スタート！ 当然、日の出前なので暗いです・・・ しかも、寒い・・・指が痛い・・・ 待ち合わせの場所までは30㎞ 1時間で着くかなぁ〜と思っていたけど 寒くて体がなかなか動かず 63…

先週から若干体調が悪く油断できない感じ・・・ そんな訳で、練習は控えようと思ったけど 今年最後のレースだし、もう少し頑張ろうと思い直して 予定通り練習を実行 一応、記録を残しておかねば・・・ 10/29(火) 固定ローラー インターバル(300W90秒350W45秒…

ジテツウは正直トレーニングには適していないけど 的を絞ればそれなりに効果があると思う 本日は復路に357を選択 5㎞程ノンストップで高速走行が出来る箇所がある そこで、ガチ踏み 先日、よくチェックする有名ブログで ジャパンカップオープン女子で優勝し…