大体、週中はキツイ練習固定ローラーで・・・ 10分265Wを2本 このくらいの短時間なら体重の5倍は出したいところ・・・ でも、ま、まずは4倍から(笑) これでも十分キツイんですけどね〜 だけど、まだいけそう 270Wくらいで15分、20分と時間を延ばしていくか 1…
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