昨日は何もできず・・・ 本日は職場でローラー 昼休み時間に敢行 3本ローラー 55分 41㎞ アップは15分 その後の15分はメディオ下レベル、SSTって感じ で、次の15分はメディオ、L4かな 次の5分はメディオとソリアの間、L5？ で、5分流して終了 すぐにプロテイ…

昨日は肝臓練 起きた瞬間は、自転車で行くのは止めようだった・・・ でも、階段を降りながら、やっぱり自転車で行こう！ と気が変わる というわけで、急いで準備して出発 アルコールが残っている体で進む 正直重たい・・・けど、そこを耐え忍んで無事到着 復…

セオフェスの初級者レースにエントリー 本日は、Ｍっち、ＭっちＪｒ、Ｔちさん、イジリ、粒あんさん、私・・・ と、沢山の参加 皆さんはレース初参加の部にエントリー もちろんＭっちＪｒはキッズレースに・・・ キッズレースはお昼から その後、初参加、初…

ZANIAHにF4Rを履かせたので 今朝軽く走ろうと思って出発 いつもより遅く出た為か、途中から雨・・・ ついてないな って思ったけど、長々と走る前に帰宅できて良かったかも 今朝は初めから、どうも脚が重くて仕方ない 全然スピードが乗らない こんなんで大丈…

ここ数日、脚の疲労とやや喉が危険な雰囲気の為、練習できず・・・ 今週末レースなので、少々焦りもあるけど ここで無理しても仕方ない いつもなら無理してたんだろうけど・・・(笑) 最近、コレを読み始めたより速く、より遠くへ! ロードバイク完全レッスン …

昨日は休養日 でも、脚の回復は全くと言っていいほどしていない・・・ ってことで、本日は軽めのメニューで と思ったけど、結局インターバルを選択してしまう・・・ まぁ、気合いを入れて帰宅したので仕方ないか(笑) そんな訳で3本ローラースタート 10分アッ…

職場の定期停電で当直したり、その翌日も仕事したりで しばらく練習できず・・・ 今朝は練習パートナーと協議の上 朝練は無しとして睡眠時間に充てる 午前中から午後まで娘に振り回され 息子にまとわりつかれ 自分の時間が全く無いけど これはこれでいい し…

週に1度くらいは自転車で行かないと・・・ 往路は最短距離をかっ飛ばす 32分で到着 そのおかげで汗だく 自転車を停めていたら、同じく自転車で出勤して来たY木さんに会う 「これから出発？」と聞かれ、そのまま出発したくなる(笑) 復路は勿論距離を稼ぐ 信号…

仕事の都合もあって、月曜と火曜は休養 本日は帰宅後に3本ローラー30分(22km)のみ そろそろインターバルをやりたいけど、ちょっと心の準備が・・・ という訳で、いつものベースアップトレ メディオ20分を間に挟む 明日はジテツウか、2部練とするか悩むところ…

サボっていたわけではありません(笑) 11月2日〜4日までは完全休養で心身ともにリフレッシュ＆充電 5日(月)3本ローラー 40分 31km ベースアップトレ 地味にキツイ感じ 6日(火)3本ローラー 40分 32.5km ベースよりやや上のトレ ど真ん中の20分にメディオ 7日(…

昨日より寒いような気もするけど 勢いを付けて自転車に跨る その勢いそのままに33分 さすがに3日目ともなると脚が重い そして、本日も汗だく・・・ 帰りも同様に最短距離 ちょうどいいトラックが居たのでドラフティングさせてもらう 50〜60km/hでいい感じ 足…