昨日は30分休憩してから練習しよう！ なんて思っていたら・・・いつの間にか、爆睡 Zzz。。ハッとして目が覚めたのが24時で、次の瞬間は5時・・・全然寝た気がしないぜ でも、8時間は寝たみたい とりあえず、この時間に起きたらローラーへ固定ローラー 回復…

5時起床 ローラーをなんて思ったけど、自転車で行こうか、電車で行こうか、車で行こうか迷ってるうちに時間がなくなった 結局、電車で出勤 で、帰りはひとつ前の駅から走って帰ることに 夕方なのにめちゃめちゃ暑い・・・ 昨年の福島県の東和ロード以来の1年…

今朝はゆっくり6時起床土日もそうだが、一度は5時頃に目が覚める そこからもう一度寝ると次に起きるのが非常にツライ・・・ やっぱり5時に起きたほうがいいのかな？ 職場では昼休みに昨日の全日本選手権ロードレース関連の記事を読み漁る それにしても、記事…

今朝もゆっくりめに起床 っていうか娘に無理やり起こされるそれにしても、早朝走りに行けなくなってから家族で1番遅く起きてるなぁ・・・（汗）で、起きて水分補給してからすぐにローラーへ固定ローラー 70分 昨日同様5分アップ後に L2：55分→L3：4分→L6：30…

ずーっとFTP値を計算していなかったので、過去のデータを調べてみた で、わたしの推定FTPは235Wくらいかな？という感じ・・・（しかし、弱いなぁ）これでやっとパワートレーニングのレベル分けが出来そうレベル1 アクティブリカバリー：FTPの55％以下 レベル…

ジテツウ 47km 今朝は強風に煽られながら出勤 で、職場まで3km地点でパンク パンク修理にCO2ボンベを初めて使ったので、ちょっと手間取り10分も掛かってしまった・・・帰りは凶暴な風をトレーニングに利用 向かい風に向かってアウタートップでSFR実施 スピー…

ジテツウ 44km 今朝はポツポツ雨が・・・ まあ大丈夫だろうと思って出発 しかし、途中でやっちまった感が・・・ ポツポツじゃなくなってきたので、ビショビショで到着 だけど、帰りはいい天気 気持ちよく走って帰って来れた 昨日と同じ区間で頑張る いい感じ…

ジテツウ 43km5時起床、6時出発 今日は早出の為、1時間早めに出勤6時台なのに、すでに暑い・・・ 6月でこれかぁ〜（汗） 8月はもっと暑くなるんだろうなぁ、なんて思いながら汗だくで到着 帰りはトレーニングを取り入れながら 10分メディオ（強め）を2本 や…

今朝はジテツウの為に準備をして、外の状況を確認したら・・・ 雨・・・ このまま強行しようか迷ったけど、予定変更して急いで着替えて電車で通勤 電車通勤は疲れる 回復力が低下しているのか、なかなか体のだるさが抜けない・・・ が、この雑誌を見てテンシ…

起床時から身体が重い・・・仕事中も帰宅後もずーっとテンション低調気味今夜は早く寝て、明朝早起きしてローラーか遠回りジテツウかな？

今朝は仕事になるかもしれなかったので、起きてすぐにローラーへ固定ローラー 流し30分 133bpm 91rpm 140W なんだか脚が重かったので、回復目的で軽めに 終わると少し軽くなったような気が・・・その後はいつでも出勤できる準備をして電話を待つ 時間通りに…

この1週間疲れていたみたいで、今朝はゆっくり起床 のはずが、娘に起こされる・・・そして、ローラーへ 固定ローラー 60分メディオ下35分→メディオ4分→ソリア1分 162bpm(MAX186bpm) 90rpm 175W→230W→290W疲れているのか出力は出ない（まあ、もともと低出力で…

帰宅時間帯の雨が気になったけど、自転車で行くなら今日しかないと思って自転車で出発 往路はゆっくり いつも同じ時間に家を出るので、いつも同じ場所で同じ人とすれ違う そう、必死の形相で走っているオジサンにも・・・ あれを見せられると、こっちも頑張…

なんだか最近忙しく、先週も月曜から水曜まであっという間 月曜日は仕事が長引いて、帰宅後すぐに寝てしまい何も出来ず 火曜日は夜に飲みがあったので、早朝ローラー実施固定ローラー 35分 メディオ下20分→メディオ4分→ソリア1分 150bpm(MAX186bpm) 94rpm 18…

今日から日曜朝の外練習は禁止 なので、ゆっくり起床のはずが・・・ 6時過ぎから娘がハイテンションで大騒ぎ しばらく、寝たふりしてたけど 否が応でも起きなければならない印籠代わりの一言が・・・ 「おしっこしたい」 そうですか、そうきますか それじゃ…

カテゴリー分けをするテクを覚えたので、これをやっておかなければ 走行距離をどこかに書いておかないと・・・ 1月335km 2月470km 3月630km 4月600km 5月640km 毎月1000km以上、出来れば1500kmを目標としていたけれど・・・ 全然、達成できてないな（汗） ま…

週に1度は自転車通勤しなきゃ！ってことで出発 朝はのんびりサイクリング なるべく汗をかかないように、そして、スイッチを入れないように（笑） 帰りは気合いを入れて負荷を掛ける 車道で全てを出し切るのは危ないので、ホドホドに 信号ストップからのダッ…

4時40分起床でローラーへ固定ローラー 47分メディオ下26分＋メディオ3分＋ソリア1分 151bpm(MAX180bpm) 91rpm 180W→230W→300W朝一だと出力が出にくいみたい でも、強度はほどほどだけど、30分続けられたのは○ こういうのをコツコツやっていきたい そういえば…

今朝は早出のため朝練出来ず・・・ 職場では次のツーリング計画の話し合い 仕事しろよ！って突っ込みたくなりますが・・・（笑） 今度は距離を短めにしようかという事になり 本郷から江ノ島までのハンデ戦 色々と考えた末にハンデが決定 まずはイジリがスタ…

昨日は早朝ローラーいっぱつ固定ローラー 20分 メディオ10分 151bpm（MAX171bpm） 91rpm 220W日曜の疲れもあって、出力は弱め 少しずつだけど、積み重ねが大事 夜も練習しようと思っていたけど、眠くてしかたない・・・ 娘をベッドに連れて行ったら、そのま…

って言っても、仕事には行きます（笑） Tikさんも来院して、職場での話題は昨日の事ばかり・・・ まるで、「昨日のテレビ見た？」ってはしゃいでいる小学生や中学生のようでした 大人なのにね・・・ でも、大人なのに子供みたいな事をしてる時って楽しいな

5時50分に磯辺高校近くのMっち宅に集合エース、Mっち、Tikさん、イジリ、私の5名で出発本日は房総半島150kmのロングサイクリング コースはこんな感じ(獲得標高は1625m) 最初にプランを立てた時には、Tikさん、Mっち、イジリにはハードなコースだなぁ〜と思っ…

昨日のジテツウの影響か？明日のロング、大丈夫かな・・・ って思ってても、走り出したら痛いのなんて忘れちゃうんですけどね（笑） で、今日は朝練出来ず・・・ 理由は、昨夜イジリがうちに来て24時過ぎまで飲んでいたから ん！？ もしかして、朝早く起きれ…

昨日は一日中、机に座って講義を受けた 仕事関連の話だけれど、初っ端から眠くて仕方ない・・・ 周りの人たちも似たような感じだったけど で、昨日は何も出来ずストレス溜まったので、今朝は自転車で出発往復36kmやっぱり通勤は自転車だなぁ〜 朝も夕方も気…

今朝も5時15分に自然と目が覚める 今日は早く出勤する日なので、練習は無しで6時半過ぎに出発 朝練したかったな・・・ で、帰宅して、ご飯食べて、娘と遊んで（これ重要！）、寝かしつけて（寝顔を見て）から練習開始固定ローラー 37分多分、今年初のSFRギア…