ありがとうございます

今朝もゆっくりめに起床
っていうか娘に無理やり起こされる

それにしても、早朝走りに行けなくなってから家族で1番遅く起きてるなぁ・・・（汗）

で、起きて水分補給してからすぐにローラーへ

固定ローラー　70分
昨日同様5分アップ後に
L2：55分→L3：4分→L6：30秒→L7：30秒　147bpm(MAX180bpm)　88rpm　165W→200W→300W→600W

ほぼ昨日と同じ内容
順調に57分くらいが経過して、もう少しの辛抱だと思っていたら・・・いらっしゃいました「鬼コーチ」
来室後2分くらいは「頑張れ〜！」って応援だったんですけど

ラスト1分からいつもの｢立って｣｢座って｣が始まり、残り30秒になり急に｢ずーっと立ってぇ〜！｣
本日もありがとうございます
おかげで出し切れました

そして、なんだか最近かみさんにのせられて、日曜日の夕食を作っている
元々、料理は嫌いではなかったけれど、色々勉強になって面白い
それに、調理中に爪先立ちで膝を少し曲げると、大腿四頭筋、腓腹筋、ヒラメ筋などに刺激が入って良い
筋トレも出来て、家族に喜ばれるので、しばらく続けてみようかな