娘の誕生日 ということで バースデーローラーを少々 で、定時に上がって 誕生日会 で、娘と息子がケーキをワイルドに食べる そして、昨日散々悩んで決めた自分のプレゼントを こんなに豪快にオープン・・・(笑) 思いっきりがいいね！ なんだか気持ちいいぜ！…

記事が消えちゃって書く気が・・・ というわけで、簡潔に・・・ イジリと2人で1.1?の直線をひたすら往復する練習 久し振りにイジリがついてくるので嬉しかった また、後ろにくっ付いて一緒に走りたいと思ったのもつかの間 気が付いたら別々に・・・ で、この…

実家なので自転車は乗れず・・・ というわけで、ラン 4km走ってみる 最初の1kmは5分45秒くらいで入る 徐々に上げていって結局20分40秒 まー、こんなもんでしょう その後は西武園ゆうえんちへ 20年以上振りに行ったけど こんなに高低差あったっけ？？？ ベビ…

4時起き まずはローラー15分11km で、ランへ 2km 9分10秒 走るたびに速くなるのは気持ちいい いつまで記録が伸びるかな？ で、仕事に行く準備して6時に出発 今日はうちの実家に行くので 途中で家族を降ろす 仕事が終わって合流 娘の誕生日は30日だけど 少し…

当直明けで夕方まで仕事 家に帰って来てすぐにローラーへ 3本ローラー 40分 32km テーマは無く ただ脚を回すのみ 子供とお風呂に入って ご飯を食べたら 当然・・・撃沈です(笑)

4時起きで1時間22分 バイク47km メニューは橋の往復を時間いっぱいまで で、帰宅後すぐにラン2km 9分33秒 久し振りなんで まあまあ、かな？ 今日は練習が出来てよかった 夜は当直・・・ あまり寝れず・・・

朝は3本ローラーへ 15分のみ 軽く脚を回しただけ 本来ならばこのあとランの予定だったけど 時間がなくて出来ず 夜は久し振りに友達と飲み 会うと一気に20年前に戻る やっぱ、いいね

昨日のランで筋肉痛 走る筋肉を全然使っていない証拠だ(笑) さて、今日は晴れているし自転車で行こう 往路は交通量の半端ない357 集中の30分 復路は遠回り まずはいつものところでメディオ10分 で、江戸リバーを松戸まで そこから南下は強烈な向かい風 そこ…

昨日はヒルクライム出来ず・・・ 残念だけど ふと、思ったことは その瞬間を頑張れない奴には希望通りの明日は来ない ということ 一昨日のあの数秒、頑張れなかった事を後悔 で、朝練実施 600ｍの直線を10往復 全てダッシュ 帰宅後すぐに 久し振りのラン 2km…

朝、4時半に目が覚める 窓の外を見ると・・・ 雪が・・・ めちゃめちゃ積もってる・・・ でも、もしかしたら と思って準備をして ご飯を食べたら会場へ なんて予定でしたが 中止が3時半の時点で決定していたらしい(涙) まー、朝はこんなに積もってましたし・…

3時に起きて30分後に出発 チームメイトのＴちさんをお迎えに行って 群馬CSCへGO！！ 開門の6時半過ぎに到着して 受付を済ませ7時から試走 1周6kmのコースを2周してから 駐車場に戻ってローラーでアップ なんとなく脚が重いなぁ〜という感じ 心臓破りの坂で心…

土日はレース！ というわけで、本日は何もせず 昨日も撃沈してローラーには10分のみ 荷物も自転車も車に積み込んだし これから娘と息子の間に潜り込んで充電だ！！ さて、明日明後日は 楽しもう！！！

今朝は出発が遅れて 最短距離で・・・ 357を走るわけですが 久しぶりなので怖いのなんのって・・・ 風も強く交通量も多く かなり集中した30分往路は18km 帰りはいつものルート メディオ10分のみの負荷 あとは安全運転で 往復43km さて 週末はレースです 土曜…

3本ローラーで45分35km メニューはなく、淡々と脚を回すのみ 最近、ザニアのポジションが窮屈に感じたので ステムを130mmに変更 思い切って2cm伸ばした これがなかなかいい ポジションはコレでいいって事は無いと思う 少しずつ変えていって自分にあうところ…

今朝はなんにもやらない予定だったけど 朝に3本ローラー10分 汗をかく程度 最近読んだ本より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法 (SB新書)作者: 西加南子出版社/メーカー: SBクリエイ…

練習開始は5時半 エース、Tikさん、イジリ、私の4名で 7kmのコースを4往復 メニューは14kmTTを2本と10kmTTを1本 風はやや強め ディスクを履いているけど、思ったよりフラフラしない もっと風の影響を受けると思っていたが・・・ やはり、風が強くてもディス…

早朝に5分ローラーに乗っただけ・・・ あとは、明日の練習の為にディスクホイールにタイヤを嵌めたり 洗車したり、調整したり・・・ さて、明日はディスクホイールデビュー どんな感じなんだろう？？？

今週は今日で自転車通勤3回目 というわけで、本日は一昨日よりも1段上げて 50×16より軽くしてはいけないというルール発動 往路はいつも通り21km 復路は一昨日と同じルート 本日もメディオ10分とSFR10分を1本ずつ 向かい風がキツイキツイ 全然進まない・・・(…

今朝も自転車で！！ と思って窓の外を見ると・・・ 雨・・・(涙) そんなわけで、今朝は20分固定ローラー で、帰宅後に3本ローラー20分 夕飯を食べて横になってはいけない と分かっちゃいるけど、横になってしまう・・・ 横になってしまうと、やっぱりアレです…

今朝も迷わず自転車通勤 そして、本日も50×17より軽くしてはいけないというルール で、往路はいつもの21km 復路も同じルール でも、ルートは少し変えて・・・ そして、メディオ10分とSFR10分を1本ずつ入れて、29km 往復50km キリがいい数字(笑)

今週は脚を痛めつけたい(笑) というわけで、なるべく自転車で通勤 そして、やや重いギアで走る 往路は50×17より軽くしてはいけないというルールを課す で、21km 復路も同様なルールで さらに、負荷を高めに メディオ10分を1本入れて、26km 往復47km ちょうど…

今朝は10分ローラー 少しだけ体を動かす程度 帰宅後、夕飯 でも、久し振りに眠くない よし！ これなら大丈夫！！ と思ったのが最後の記憶！！！ いつの間にか撃沈していた・・・(笑)

今朝は雨かと思ったら晴れてる・・・ 雨だと決め込んでゆっくり起きたので練習時間が少ない でも、乗りたいので固定ローラー25分 昨日の夕方と同じメニュー 10分アップ 5分255W 2分レスト 5分270W 3分ダウン 重心と荷重移動とペダリングを気にしながら 午前…

昨日のお酒が残っている・・・ 体が重い・・・ でも、天気が悪くなる前に自転車に乗っておきたい しかし、不思議なことに今日は気持ちがイマイチ 4時に目が覚めてから1時間くらい葛藤 うーん、なかなか結論がでない・・・ 夜はかみさんが幼稚園のママ友と集…

朝10分だけ3本ローラー150W 職場でお昼休みに60分 ローラーの上で昼食 基本流して36?距離を稼ぐ 夜は別の部署の歓送迎会 ビールだけしか飲んでないけど なんか変な感じ・・・

今週2回目のジテツウ 最近よく見かけるけど、あからさまに幅寄せしてくる車がいる こちらも気を付けていますが、接触したら確実に車の責任が重くなるので 十分に安全のマージンを取って走行して下さい 宜しくお願い致します さて、教科書の乗り方を実践しな…

今朝も引き続き身体は重い・・・ でも、自動的にローラーへ向かう 3本ローラー 32分いきなりペダルが重くて全然回らない・・・ 15分くらい掛けて、200Wくらいへ そこから、10分くらいで240W パワータップだと大して出力はあがらない で、5分流して終了 仕事…

重い・・・ 朝、目が覚めて、最初の感想 なんとか体を起こして、這うようにしてローラー前に・・・ とりあえず、乗ってしまえば 体を温めれば 少しは楽になるだろう・・・ で、10分間3本ローラーに乗る 150Wくらいで軽く脚を回して終了 ちょっと気分的に楽に…

新年度の出勤はやっぱり自転車でしょ！！ 往路はほどほどに、安全第一で 職場に到着すると同じ部署の仲間も自転車とランで出勤！！ おっ! みんな考えることが一緒だ(笑) うちの部署は脳みその筋肉量がかなり多い人ばかりなので 同じ結論に達するらしい・・・…