せっかく調子よくブログ更新していたのに・・・ というわけで、まとめてしまいましょう 24日(日) 朝練65㎞ いつもの練習を終えて、JBCFのレースを観戦 初っ端のレースが終わったら門限が近づいていたのですぐに帰宅 で、帰宅中にあそこで走ってみたいなぁ〜…

昨日のジテツウをサイクリング程度にして 疲労を抜こうとしたけれど・・・ 結局、復路で頑張ってしまって疲労蓄積(汗) で、今日は休養日としようと・・・ 思ったけど 夜に固定ローラーに吸い寄せられる(笑) なんとなく自転車に跨ってしまって 脚を回す メニ…

朝早く起きたので、サイクリング強度で自転車通勤 そんなノリで走っていたら なぜか迷子に・・・ 渋滞が酷くて迂回をしたら 思っていた方向と全然違う方向へ走っていたらしく ややパニくる・・・ 迷子になって10分程ウロウロ で、やっと復帰 そこからかっ飛…

朝、固定ローラーに20分 150W、200W、250W、200Wと5分ずつで終了 昨日のダメージはさほどでもない と思いきや、仕事から帰宅後に 猛烈に脚がだるくなる・・・ マッサージをしながら、夢の中へ・・・ 今日も撃沈 疲れてるなぁ・・・

目が覚めて喉の調子がおかしいのは分かっていたけど 私の頭もおかしいので練習に出発 今日は誰もつれなくてロンリー練習 と言うわけで、100Kmをノンストップで走ろうと決意 5.3Kmのそこそこ道が綺麗なコースを9往復 自宅から4Km強あるので、合わせて103Km 目…

撃沈しました・・・(涙) 朝、20分固定ローラーで脚を回し 夜には40分くらい練習しようかと思ってたのに・・・ ベッドにも移動できずに リビングのソファーで撃沈 翌朝、寒くて目が覚めた 少し喉が・・・

月曜日は決まって撃沈 運動と言えば、朝のローラー10分のみ 娘を寝かしつけるよりも早くお父さんが撃沈・・・ ま、いつもの事です・・・(笑)

今朝はMっちとイジリと練習 ま、いじりはコースの監視員的な感じですけど・・・(笑) どうもありがとう 練習内容は先週と同様 200ｍダッシュというか、フレームへの力の伝え方を確かめながらのスプリント その後はそこそこの速度で繋いで 650ｍのメディオ 海…

しばらく、こんな練習を続けてみよう 固定ローラー 30分255W 最初の5分は240Wくらいでアップ 次の20分は270W で、最後の5分は200W弱でダウン 間の270Wは一昨日よりもきつくなかったなぁ 負荷に慣れたのかな？ 前回みたいに耐え忍ぶって感じではなかったので …

昨夜、寝る前から今朝は自転車で行こうと決めていた そんなわけで、準備して出発 何となくいつもより脚が軽い そして、スピードが速い 昨日の275Ｗ20分の効果かな？ なんて思いながら職場に到着 信号に引っかかっていない割りには時間が掛かった・・・ 速く…

朝練は出来ず・・・ なので、夜練を頑張る 固定ローラー35分 10分アップして そこから気合いを入れて 270W20分スタート 始めて5分 キツイ・・・やっぱ10分か15分でいいかなぁ なんて弱い自分が顔を出す しかし、ここで負けたら負け癖がつく気がして とにかく…

先日のJCRC第1戦のレース結果が出た Xクラスはタイムによって脚力分けされる JCRCは S A B C D E F と7クラスあって もちろんSが1番上です 一昨年まではFクラスでしたが 今回のレース結果からDクラスに昇進 いままでの積み重ねの効果が出たのかなぁ もう少し…

朝起きてすぐ20分だけ3分間300Wであとは230W程度 夜にも固定ローラー35分 3分300W＋3分レストを5本とりあえず、5本は達成 ラストは310Wくらい もう少し時間を延ばすか、出力を上げるか・・・ 少しずつ上げていこう

あの日のことは今でも鮮明に覚えている 職場でもそんな話をした かみさんの実家も私の母が育ったところも福島県なので 震災以降、あの時思った気持ちは持ち続けている これまで被災地の為に色々な支援がされて来たけど まだまだ十分じゃない事もある でも、…

今朝の練習はひとり Mっちは強風を求めて海へ Mっちゃんは膝の故障 イジリは・・・なんだろう(笑) そんな訳でひとりでスタート レースで足りない所を補わなければと思って 少しメニュー変更 2.3kmの周回コースのうち 200ｍをスプリント その後は惰性で流す …

福島県の大玉村 安達太良山の麓 朝の気持ちいい時間に練習をしようと思ったら・・・ めちゃくちゃ強い風・・・ 数分悩むが、せっかく自転車持ってきたんだから 行こう！！ と決断 で、出発するも、風が・・・ 真っ直ぐ走るのにも苦労する だけど、これも練習…

今年に入って体調不良が続き なかなか自転車通勤出来なかったなぁ で、今日は気合いを入れて出発 といってもサイクリングレベルで やっぱり外を走るのが1番気持ちいいな 往路はゆっくり といっても、昨年よりはやや速いかな？ 少しは成長している気がする 復…

どうも疲れが残っているらしく 一昨日の夜も、昨夜も撃沈・・・ 一昨日は娘と一緒に 昨夜は一人で・・・ でも、ローラーにだけは少し乗ってます 一昨日は固定ローラーに10分 昨日は3本ローラーに45分 本日は固定ローラーに10分 疲れてるなぁ・・・ いろんな…

ひたちなかの朝は寒い・・・ どうも氷点下らしい・・・ 家族はチェックアウトまでホテルに居てもらい 私とＴちさんとで会場に向かう 昨日と同様に国営ひたち海浜公園へ でも、今日はその公園の周りの公道を使ってのレース 私のＸクラスとＴちさんのＦクラス…

国営ひたち海浜公園の中で行われるタイムトライアル コースは地図でしか確認していないけど、まっすぐな道は少なそうな感じ 個人ＴＴにエントリー Tちさんも一緒に参加 今回は家族も連れて行ったのでバイクは1台しか持って行けず 普通のバイクでＴＴをするこ…