やっと日曜日の朝に練習が出来る 嬉しいけど、ちょっと体が重い 本日はS木さんとMっち いつもの集合場所に行くとMっちがパンク修理中 それが終わってから走り出す まずはローテーションの練習をしながら S木さんは初めてなんだけど飲み込みが早くて上手い 徐…

今週末は2日間走れそう でも、時間に限りがあるのでその範囲で・・・ 今日もベースの一段上を鍛えるために そこそこの速度域で坦々と・・・でも、それだけだと飽きてしまうので時々刺激を入れる 時々現れる坂でダッシュ その坂を上りながら思う ホントはこん…

朝は目覚まし程度の10分間 体が温まる程度 で、急いで出勤 帰宅後はすぐに3本ローラー 70分で51㎞最初の20分はアップ 次の10分で1分ずつのon-off走 1分間のみメディオちょい上レベルで5セットそれが終わったら 20分メディオの下くらいでそこからまた1分ずつ…

火曜日 10分流し水曜日 20分流し木曜日 20分流し全てFRを増やすための軽めのローラー でも、ちょっと短すぎるよなぁ ともかく、週末強度を上げて練習をしたい その為に疲労を抜きたいんだよな 効果があればいいんだけど・・・ + そういえば、こないだ娘の成…

本日は自転車を職場に置くために往路はジテツウ のんびりサイクリングで17.5km ゆっくり走るって楽しいなぁ たまにはこういうのもいいかも 仕事はちょっと長引いて数時間遅く終了 そんなわけで、雨が降り出す・・・ Mっちは雨の中元気に自転車で帰宅 私は自…

昨夜、寝る前から想定していたことだけど 朝4時半に起きると雨・・・ みんなに練習中止メールをして2度寝 で、6時から3本ローラーにて練習 61分で47.2km 基本、昨日と同様に一定で坦々と 40分経過してから10分間をメディオよりやや上で 最後は元に戻して終了…

幼稚園のイベントがあるため 朝は時間が無く、1時間40分で51kmと少な目の練習 基本一定走だが、開始30分後と60分後に全開走を4分弱入れてみる とりあえず、アベレージ30km/hrとしたかったので、それを目標に走って終了 帰宅後は幼稚園で手伝いをするかみさん…

今週は撃沈に次ぐ撃沈で、寝落ちばかり・・・ 体が重くてだるい どうしたんだろう・・・？ 水木金で自転車に跨ったのは木曜の朝の10分のみ 少なっ・・・(汗) まあ、そんな時もあるさ 体と気持ちがうまく合わないといい練習もできないしね + 最近目にした記事…

ベッドに体が埋め込まれた感じで 今朝は起き上がれず、朝練はなし そんな訳で、帰宅後すぐにローラーへ 3本ローラー 52分 ゆっくりアップ後 無理に強度は上げず、自然に上がるところでキープ 辛くもなく、楽でもなくというところ 普段この強度で練習すること…

この3連休で500kmくらい乗りたかったけど 実際は100kmちょい・・・ 悲しいほど少ない でも、その代わり 家族サービスでポイントを荒稼ぎ じいじ、ばあばに会いに実家へ家族を連れて行ったり、 ボーリング、ゲーセン、カラオケに8時間居たり、 海に遊びに行っ…

昨夜の肝臓練で朝は体がだるくて重い こんな日は、汗をかいてアルコールを出してしまえ ということで、自転車で出発 しかし・・・自宅から4km強の場所で痛恨のパンク しかも、今日はチューブラー 代えのタイヤとテープは持っていない(涙) で、エースに助けを…

今月に入ってガクッと来てしまったなぁ・・・ 夏の疲れかな？ 低空飛行でもちょこちょこ自転車には乗っていました、一応ね でも、自宅でPCを開くことがあまりなくて 久し振りに今日、放置プレイのブログを見たら 泣いている様な気がした・・・ ブログなんて …

息子の風邪がうつったらしく、オフ会の翌々日から風邪・・・ 久し振りにツライ(泣) というわけで、しばらく撃沈の日々・・・ 9/2の日曜日は朝から雨で朝練は無し ローラーに行く元気も無く、2度寝・・・ この日は頑張って家族サービスをした以外は殆ど寝てい…