日曜日にきっつい練習をやろうと心に決めたのに・・・ 身体は休みたいと言っているらしい ここ数日はほぼ同じような時間を過ごしているな 仕事から帰宅後に夕飯食べて、睡魔に襲われる そして、娘の食事風景を見ながら記憶がなくなるという日々 月曜から水曜…

この日の記事は下書きしていたけど、 なかなか家のPCを触れず放置したままで数日が過ぎてしまった・・・ という訳で、日曜日の話・・・ いつもと変わらず6時集合 で、本日は40kmを先週と同じペースで走ってみる 頑張るのは30kmを過ぎてからの10km この10kmに…

昨日は大事を取った方がいいと思ってたのに・・・（汗） 朝起きた瞬間に何故だかジテツウしよう！！と思ってしまった（笑） そして、これも何故だか今まで避けていた最短距離の車道出勤を敢行 そこは交通量が多いく合流箇所が危ないので注意が必要なんです …

火曜日に急に寒くなって、その時、喉が少し痛くなった気がしていた 昨日も気のせいだろうと思っていたら、今朝、やっぱり気のせいじゃない・・・ せっかく、自転車で出勤しようと思っていたのに・・・ 週末は、仲間達のイベントがあるので、大事を取って車で…

今朝は頑張って5時10分に起床とりあえず、少しでも乗ろうと思って5時30分から30分だけローラーへ3本ローラー 30分10分アップして 10分だけ頑張ろうと思ったけど 調子がいいのか15分に延長 朝から汗の量がハンパない 10分過ぎからはボタボタ垂れる そして、ラ…

今朝は練習できなかったので、帰宅後に娘と息子に遊んでもらってお互いの体力を減らす そうなると、子供たちは眠くなり夢の中へ そして、お父さんは3本ローラーへ 3本ローラー 45分 今日は25分頑張る日 10分アップ後にL4辺りに上げていく ここから我慢大会・…

6時にいつもの場所に集合 でも、イジリはいつものところにいない・・・なんで？ Mっちからは寝坊したとメールが入っていたけど、時間通りに他チームのトレインに乗ってやってきた(笑) さて、今日からはひたすら独走力を付けるための練習 基本的には自分に克…

今朝は5時に起床 すぐにローラーの準備をする 3本ローラー 40分 10分アップ後にL4下限で20分 しばらくコレをやっていって、5分ずつ伸ばして60分まで出来たらいいな でも、平日の朝やるとなると4時半に起きてギリギリか・・・ キツイけど、やらないと目標は達…

今朝は自転車通勤 往路は最短距離でゆっくりサイクリング 復路はいつものルートでガシガシ踏む そのお陰もあって、復路新！！ 最近、復路は走ると記録が出る いい傾向だ！ 本日の走行距離は40km

仕事から帰って、夜に少しだけ時間が作れた・・・ といっても15分のみ 3本ローラーにて軽く脚を回す でも、なぜか終了3分前からスピードメーターに60km/hrの表示 軽くのはずだったのに・・・(笑)

昨日と今日は休むと決めていたので練習はせず とりあえず、3位の小さいトロフィーと表彰状を職場に飾って眺める2日間とした(笑) さて、クリテのデータ ビギナーⅠ 12km 11位 17分36秒724 40.88km/hr 182bpm(MAX198bpm) 90rpm(MAX111rpm) 次のネックス杯 round…

連日のレースに家族は若干呆れ顔 でも、これが終わればしばらくは無いのでごめんなさい ってことで5時50分にイジリと出発蓮田SAでTちさんと待ち合わせ で、会場には7時半位に到着 すでに駐車場は一杯で第3駐車場に誘導される ここは微妙な場所でちょっと不便…

6時に下総フレンドリーパーク集合Mっち、イジリ、TちさんはビギナーⅡ 私、粒あんさんはビギナーⅠに出場 しかし、粒あんさんは用事があり来れず サクッと受付を済ませ、試走にてアップ 1周1.5kmのコースを10周 間の3周をレーススピードで走り心拍数を上げて、…

5時起きでインターバル練習L4：4分でレスト：1分 これを5セット土曜日のクリテに向けて体を慣らす 火曜日にやった3分と比べても、辛さはあまり変わらず・・ 負荷が低いのかな？ もし成長しているんだったら、土曜日に分かるはず ということで、週末を楽しみ…

最近、息子の目覚めが異様に早くて 今朝は4時半 もう少し寝たいけど、もう無理っぽいので起床 しばらく息子と戯れてから練習 3本ローラー 45分メニューはインターバル6本 3分L5、1分レスト、コレを6回最初の2本は思ったより辛くない 負荷が少ないのかな？ 3…

朝は時間が無くローラーは断念 仕事は結構疲れる内容 帰宅後に娘と撃沈しそうになったけど 最近、帰宅したらレーパンを履くようにしているこれが効果的なのか、なんとなく自転車に乗らなきゃ！ってなる(笑) といわけで、疲労を抜くというか、ローラーで20分…

今日は仕事なのでサラッとのみ3本ローラー 40分1本目のL4：10分 L4の下限ギリギリで240W 2本目のL4：10分 こちらも同様245W昨年に比べたら少しは向上しているけど 少なくともFTP付近で10分2本はやれるようにならないとな 急いで仕事を終わらせてTちさんのマ…

今朝は5時に自然と目が覚めない・・・ そうか、疲れているのか今日は私の両親が来るというので時間がないから練習は諦めよう と思ったけど、やっぱりちょっとだけ3本ローラーで30分 メニューはL415分 250Wくらいで・・・と思ったけど、開始3分で出力が低下 …

朝は起きれず練習は断念 今日は仕事以上に大切なことがある 昨日からエントリーが始まったコレ そして、なんと・・・ このポスターのバイクの選手はうちのエース なんの断りも無く使われたみたいだけど、全然OKとのこと(笑) 確かにコレはいいと思いますさて…

今朝は軽く脚を回す程度 20分だけ3本ローラーで脚がだるくて重く感じたので、軽めに回していたけど ちょっと頑張ろうとしてしまう これでは回復の意味がない・・・ただ、以前に比べてこの辺りは我慢できるようになった前は、頑張り過ぎて疲労を溜めて、喉が…