今朝は5時に起床 すぐにローラーの準備をする 3本ローラー 40分 10分アップ後にL4下限で20分 しばらくコレをやっていって、5分ずつ伸ばして60分まで出来たらいいな でも、平日の朝やるとなると4時半に起きてギリギリか・・・ キツイけど、やらないと目標は達…
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