今朝は5時起床 リビングに来るとエアコンが・・・ 「また、つけっ放しかい？」 と思ったら、昨夜から御節の仕上げに取り掛かっていたかみさんの姿が・・・ 完徹ですか？？？(汗) 中途半端に終了できず、ついつい朝までやってしまったと 主婦のプロ根性を垣間…

本日はかみさんの誕生日 なので、自転車には全く乗らずに家族サービスに徹する なるべく娘と息子の面倒をみるようにするけど、それってかなり大変・・・(汗) よく毎日やってるなぁ〜と・・・本当に頭が下がります 主婦って凄いです その後は、上手いこと午前…

4時45分起床 今朝はTさんと一緒に皇居練 自走で行きたかったけど、時間の制約があり車でTさん宅まで移動 6時15分くらいから8時前まで皇居をグルグル回る 走行時間は1時間半程度 思ったより交通量が多く走りにくかったが、ちょっとした上りもあって刺激がある…

昨夜の撃沈で、早朝から元気本日は早出だけどちょこっとローラーへ 固定ローラー16分ホントにこんなんでいいのか・・・？ 不安になる5分アップ後に高回転トレーニング 時間が書いていないので、とりあえず120回転で1分その後レスト4分 そこから1分間トレーニ…

就寝 順番的には6時半に寝た5か月の息子の次 早寝の36歳です おかげで、今日やる予定だったトレーニングは出来ず・・・ まあ、年末なんで疲れているんです・・・という事にしておきましょう(笑)

朝は起きれず・・・練習なし で、仕事は最後の週までやりますか？って感じ 会議もあったりして、いつもより遅めの帰宅 年末はなかなか時間が作れないので、短い時間だけでも刺激を入れようかと思っていたら・・・ 「30秒インターバルが効果絶大」という記事…

今朝はゆっくり起きる 娘に起こされて目を覚ますのは、なんて幸せなんだろうか・・・ 「お父さん！起きてぇ〜！！」 を何度も聞きたいので、しばらく寝たふりをしているのは娘には内緒(笑) 午前中のうちに買い物を済ませて、午後からは全国高校駅伝を観る 本…

本日はちょっとお手伝い的なお仕事まぁ〜、細かいことは書きませんが・・・ そこでかなりやられました 久し振りに自分を抑えられなくなりそうでした いやいや、良く我慢したなぁ〜と自分を褒めてあげたい でも、きっかけは私のミスなんで・・・ 何も言えない…

今年最後の合同練習 OPSさんも登場 これは気合いが入るOPSさんはラン、Mっちとイジリと私はバイク 1.4?の周回をクルクルと、その前に・・・ 朝起きた時から何か変・・・ 声が出にくいそして、集合場所に着いたら、声がオカシイ・・・ 喉よりも、その奥が痛い…

昨日の約束で気合いが入っていたのか、朝はパッとベッドから出れた 来年の夏に燃え尽きる為に頑張ろう 固定ローラー 45分 アップ10分、SST：30分、ダウン5分という内容 維持する出力は210〜215W 15分を過ぎた辺りから少し疲労感あり でも、出力は少し上げら…

5時過ぎに起床 這うようにベッドから抜け出す 固定ローラー 40分 10分アップしてから、SST:25分 151bpm/174bpm 88rpm 212W20分過ぎまではわりと楽な感じだったので、そこから少しずつ上げていく 最後は300W程度まで上げて終了 + 職場にOPSさんが来て、来年の…

午前中の仕事はそこそこ忙しく、午後はほどほどだったけど、帰る1時間前から連続して来客が・・・ 1時間話しまくって本日の仕事終了 明日はジテツウするか、朝ローラーか、迷うところ・・・

5時起床 前日、イジリに「5時50分に出発するから5〜10分前には来てね」と伝えるが、来たのは5時55分 やはりイジリには15分くらい早い時間を伝えておかなければいけないか・・・(笑)で、結局、ピックアップするTさん宅への到着時間が遅れてしまう・・・ そし…

昨夜は元上司と飲み 1年振りだけど、以前と変わらないテンポとテンションで話せる 隠れ家的な場所に連れて行ってもらい楽しく過ごし、帰りは1時半 やっぱり5時には起きれなかった・・・ でも、娘と一緒に起きれて幸せな朝そこからは、おままごとやお絵描きに…

2日続けての撃沈だったので、4時に寒くて目が覚める 一応、毛布は掛かっていたけど、知らないうちに窓際に移動していたらしくかなり寒かった この時間からなら長く練習できると思って、一瞬、目を閉じただけなのに・・・ 次の瞬間には5時・・・あれぇ〜 急い…

昨夜は撃沈したので起床は4時半 今朝は早出のため、30分だけローラー練習固定ローラー 30分アップ10分で、15分SST 脚の疲労がかなりあったので最初は重い感じがしてたけど、回していくと少し楽になった 200Wくらいから入って、220Wくらいをキープ いい運動を…

月曜日に撃沈しなけば、翌日の火曜日に撃沈がやってきます 昨日から少し気になっていたけど、脚が筋肉痛 なんでだろう？って考えていたら そうそう、思い出しました！ 娘を乗せてママチャリでサイクリングしたからですねしかし、筋肉痛っていいです(笑) 筋肉…

ここ最近、毎週同じような月曜日 早く終わるはずの仕事がなかなか終わらず帰宅して、何にも出来ずに就寝でも、来週からは開放されるかな・・・

5時起床 ホント寒くなると、起きるのが大変 でも、この積み重ねが成長に繋がるんだと思って気合を入れて起きる 今朝はしばらく遠ざかっていた橋へ向かう 集合時間の6時に待ち合わせ場所に到着 5〜6分待って、体が冷えて来たから先に走っていることを伝えよう…

久し振りのジテツウ 今朝は休日出勤 8時にはカードを切りたいので、余裕を持って6時45分に出ようと思っていたけど、出掛けに息子がベッドから転落 で、出るのが遅れて7時出発となる 今日の往路ルートのベストタイムは62分 無理かもしれないけど頑張るか・・…

今朝は時間に余裕があったので60分 固定ローラー 60分 アップは10分FTP(Functional Threshold Power)を向上させるにはSST(Sweet Spot Training)と呼ばれるトレーニングが最も有効ということなので、この冬はL3とL4の間の出力を重点的に鍛えるで、SST：15分＋…

5時起きでローラーへ直行 ローラー前まで来ればやる気が出る ここまで来るのが大変 固定ローラー 36分 時間は短いけど少しずつでも積み重ねるいつものように10分アップしてインターバル練L5:3分×4本 レストは1分で、最後にL6:3分これがキツくて堪らない そし…

今朝は早出の為、なにもせず出勤 帰宅後は、娘の餌食になり肩車連発でなにも出来ず 階段の上り下りを何度もさせられたが、脚は大丈夫でも、肩の上でめちゃくちゃ暴れるので肩と首が痛い・・・(汗)

昨日は週明けから疲れる仕事・・・ 帰宅後はなんにも出来なかった 今朝は昨日の疲れもあって朝はもう少し寝ていたかったけど、気合いで起きる 時間があまり無かったので時短練習 って、いつも朝はこれくらいか・・・(笑) 固定ローラー 30分10分アップして、L…

5時に起きると結構風が吹いている 今日もいい負荷になるなぁ〜と思って出発 朝練 62? 2時間20分 風が強い日は橋で走ると危ないので、2?の周回コースで Mっちとイジリと一緒に練習開始 2周くらいアップしてから10周走コースの半分は向かい風 時々、もの凄い強…

天気予報は雨・・・なので、起床時間は遅くていいやと思っていたけど地震で目が覚めるで、結局6時半からローラー準備 固定ローラー 60分10分アップのあとL3：30分 159bpm 87rpm 205W 20分まではさほど疲れないが、ラスト10分は疲労感あり5分レストL4：5分 17…

2日目って事は、3日目もあるの？って感じなので明日もやらなくては・・・ 最近、早めの就寝で朝は普通に5時起き 寒いので、ちょっと嫌になるけど頑張ってベッドから飛び出す 固定ローラー 35分内容は昨日とほぼ同じ 違うのはダウンが5分短いだけL3：20分のメ…

早すぎる就寝だったので、今朝は自然に4時に目が覚める で、なんだかんだやって5時過ぎから固定ローラーへ しばらく大人しくしておこうなんて思ってたけど、やっぱり無理でした(笑) まあ少しは風邪症状ありますけが、気合いでなんとかなるでしょうと・・・ …

一昨日は仕事が忙しくなんも出来ず 昨日は、息子と娘をお風呂に入れてご飯を食べたら・・・黄色信号が(汗) もう眼瞼が思いのなんのって・・・ いつものようにリビングで意識を失いかけた時に、かみさんと娘の「またそこで寝るの？」という冷た〜い一言でなん…

今月の２つのレースは自分を試すいい機会 西湖では途中までいい感じでしたが、最後で出し切れず不完全燃焼 なので、今回は出し切りたい そして、自分から仕掛けてみたい といのがテーマ さて、上手くいったのでしょうか・・・ 私のレース内容の前に大事なレ…