朝ローラー3日目
天気予報は雨・・・
なので、起床時間は遅くていいやと思っていたけど
地震で目が覚める
で、結局6時半からローラー準備
固定ローラー 60分
10分アップのあと
L3：30分 159bpm 87rpm 205W
20分まではさほど疲れないが、ラスト10分は疲労感あり
5分レスト
L4：5分 172bpm 84rpm 235W
L3を30分しているせいか、脚は割りと回った
時間がもう少しあれば、コレをあと2本くらいやりたい感じ
外で走れなかった分、せめてローラーは90分くらい出来たらいいんだけどな
やはり、家の中でやっていると見えないプレッシャーがあるわけで・・・
家族に気を遣わざるを得ない(汗)
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この時間で職場からの呼び出しもないので、もう出かけても大丈夫かな
そういえば、先月の走行距離は500km
少なすぎる・・・
レースが2回あったし、ジテツウが全然出来なかったので仕方ないか
12月〜3月までの4ヶ月でL3とL4の間のSSTを強化して、4000kmは走りたいな
