明けましておめでとうごいますというにはかなり遅いですが・・・ 読んで下さる方がいらっしゃいましたら、本年もどうぞ宜しくお願い致します 今年はこちらも頑張って書ければ・・・と思います ここ数年、満足いく走りが全く出来ていないので、今年は自分自身…

現在、検討中のレースを忘れないように書いておこう◎：エントリー済 ○：エントリー予定 △：検討中 ×：考えてるけど多分出ない(他が出れなければ出るかも) 抽選：文字通り抽選結果待ち ○4月19日JCRC第2戦群馬 △4月26日大磯クリテリウム第6戦 △5月3日春のしも…

今月は仕事が結構忙しい で、レース前からずっと疲労も抜けていなくて、現在もいまいち・・・ そんな訳で練習は全然 でも、とりあえず5分でも10分でもいいからと、毎日自転車には跨ってはいる で、今回のレースを振り返ってみる 仕事中に・・・(笑) 初戦はみ…

昨日はヒルクライム出来ず・・・ 残念だけど ふと、思ったことは その瞬間を頑張れない奴には希望通りの明日は来ない ということ 一昨日のあの数秒、頑張れなかった事を後悔 で、朝練実施 600ｍの直線を10往復 全てダッシュ 帰宅後すぐに 久し振りのラン 2km…

なんだか忙しくて更新できない1週間 12/3(月) 3本ローラー15分 乗らないよりは少しだけでもって感じで 12/4(火) 月曜と同様に10分のみ 1か0では全然違うので、ほんの少しでも乗る 12/5(水) ジテツウ39km 往路は安全運転で、復路は50×14固定で帰宅 先週末の疲…

今朝も迷わず自転車で出動 昨日よりもちょっと頑張って32分 朝から追い込んで汗だくで到着 この姿を見られたら、ホントに仕事に来てますか？ って言われそうなので、誰にも見られずに急いで部室へ 復路はいつも通りの遠回りコース しかし、途中で雨に降られ…

大した距離は乗ってないけど 久し振りの土日ライドのおかげで 身体が重い・・・ なかなかベッドから起き上がれず 6時起床でローラーは断念 職場では暇さえあれば ストレッチとマッサージ 少し楽になったかな？ 帰宅後すぐにローラーへ 軽く脚を回す 最低でも…

メダルラッシュで興奮気味・・・じゃなくて、完全に興奮状態 そんなわけで、ブログ更新できず(笑) でも、トレーニングはぼちぼちやってます まとめて更新になっちゃうな・・・ 7/31(火)ジテツウ 往復80km 往路は記録更新 信号のタイミングが良かったのかな？…

今朝も眠い眠い 完全に休養モードに入っている 昨日に引き続き反省中 1番足りないもの・・・体力 まずは心肺機能の向上が最優先 どこかの雑誌かブログで読んだ記憶・・・ 朝の短い練習時間で心拍数を高く保つにはランが良いらしい という訳で、ランを取り入…

今朝も起きられない 完全に体は休養モードか？ 職場では館山のリザルトが話題 まずはソロの3人 なんと、SS木さんは2時間19分40秒で32位 これは凄い！！ そして、エースは2時間21分06秒で37位 こちらも素晴らしい！！ で、完走目的って言っていたTikさんは2時…

本日は仕事 いつもより早く出るので朝練は出来ず・・・ で、6月の走行距離 650km 少なっ！！ うーん、今月はあまり時間を掛けて練習できなかったなぁ でも、基本的に3本ローラーなので平均速度が40km/hr これは凄いけど・・・あんま意味ないか 来月はもう少…

本日は早朝から忙しくて時間が作れず・・・ 夜に時間を捻出してローラーへ とりあえず、トレーニング再開 3本ローラー 50分 10分アップしてからL4下レベル(体感ですけど・・・)で30分最初の10分は余裕あり 次の10分できつくなってくる そして、最後の10分は…

昨日と今日は休むと決めていたので練習はせず とりあえず、3位の小さいトロフィーと表彰状を職場に飾って眺める2日間とした(笑) さて、クリテのデータ ビギナーⅠ 12km 11位 17分36秒724 40.88km/hr 182bpm(MAX198bpm) 90rpm(MAX111rpm) 次のネックス杯 round…

6時集合 本日はMっちとイジリ いつもありがとうございますMっちとイジリと走り出すが、2kmくらいでイジリが隠れ身の術を使ったらしい ここからはMっちと2人 徐々にスピードを上げていって、ラストにもがく展開 そういえば、ここ最近調子の悪かったイジリは、…

今朝は少し脚を回すためにローラーへ 固定ローラーで12分 特になにもテーマはない 少し体が温まって終了 昨日のレースを映像で見て・・・ 消極的なレースだなぁ〜とまずは、2周目に入る手前で前方に上がって行ったけど あそこは思い切って先頭に出てみても良…

今朝は職場までの往路はイジリと行くことに・・・ しかし、初っ端からイジリ節が炸裂 約束の時間に来ない・・・はぁ〜 交差点で待って居たらやって来たので、合流してゴー イジリのマシンは新しい 機材で大幅に速くなることはないだろうけど、少しは効果があ…

本日は埼玉クリテ第2戦 6時55分にイジリを乗せてTちさんの自宅へ向かう 今日はゆっくり目に出発 Tちさんをピックアップして、会場まで直行 最初のレースが始まる直前に到着 今日はローラーでアップ 15分程掛けて心拍数を180まで上げて5分ダウン ローラー中か…

昨年の走行距離は7320キロ 少ないな・・・ 1月〜3月は骨折の影響 6月、7月は出産に向けて で、あまり乗れなかったから仕方ない そんな年もあるさ 今年の目標は10000キロかな？ 昨年末から喉の調子が悪かったけど、治らない・・・(涙) また少し悪くなって来た…

5時過ぎに起床 這うようにベッドから抜け出す 固定ローラー 40分 10分アップしてから、SST:25分 151bpm/174bpm 88rpm 212W20分過ぎまではわりと楽な感じだったので、そこから少しずつ上げていく 最後は300W程度まで上げて終了 + 職場にOPSさんが来て、来年の…

天気予報は雨・・・なので、起床時間は遅くていいやと思っていたけど地震で目が覚めるで、結局6時半からローラー準備 固定ローラー 60分10分アップのあとL3：30分 159bpm 87rpm 205W 20分まではさほど疲れないが、ラスト10分は疲労感あり5分レストL4：5分 17…

昨夜の大雨と強風で、今朝の練習はどうかな？と思っていたけど、そんな心配は要らなかった路面は濡れているけど、これくらは問題なし 朝練 35km 1時間20分 今日はMっちが来週末のレースで集団に付いて行けるかのテストをする事がメイン 私は体調が思わしくな…

朝ローラー 35分 12km 回復走ということでたらたらと回す 特に何も考えない そして、やっと目標達成 10月：1001km 週末2〜3時間の練習では1000km以上走るのはかなり難しい 土日のどちらかだけでも12時までフリーにして欲しいなぁ・・・ って、今の状況じゃ無…

エースがP3を買いたくなるように、今日はP2で出勤 TT車で通勤するのは今後ほとんどないだろうな・・・ でも、明日もこれで行きます もう1人刺激したい人がいるので・・・(笑) それにしても、普通に速い だけど、渋滞している車の横をすり抜けるのはちょっと…

話題の中心はイジリビデオの撮影はぶれぶれ 撮影時の立ち位置が悪くチームメイトが移ってない 走っては背中痛くなる 帰路の昼食では消費カロリー以上のカロリー摂取 その後、助手席で寝る困った人です・・・そして一番の問題 同じチームのスイム担当K代はゴ…

日曜日は筑波サーキットで10時間耐久レース 職場での話題は、タープやテントを幾つ誰が持って行くか、待ち合わせ時間、場所とかの打ち合わせ 全然仕事にならない(笑)（ホント、今日は忙しくなくてよかった）早く日曜日にならないかな 遠足前の小学生みたいな…

19日(火) 飲み会 14人中4人が記憶がなくなる程の酔っ払いに・・・ タクシーでイジリを自宅まで送り届ける 結構大変だった(汗) イジリとエースは翌日も二日酔いで半日は仕事に支障が出る20日(水) 先週末は土日月と練習したので、本日も休養とし練習無し 先月…

昨日は30分休憩してから練習しよう！ なんて思っていたら・・・いつの間にか、爆睡 Zzz。。ハッとして目が覚めたのが24時で、次の瞬間は5時・・・全然寝た気がしないぜ でも、8時間は寝たみたい とりあえず、この時間に起きたらローラーへ固定ローラー 回復…

ずーっとFTP値を計算していなかったので、過去のデータを調べてみた で、わたしの推定FTPは235Wくらいかな？という感じ・・・（しかし、弱いなぁ）これでやっとパワートレーニングのレベル分けが出来そうレベル1 アクティブリカバリー：FTPの55％以下 レベル…

カテゴリー分けをするテクを覚えたので、これをやっておかなければ 走行距離をどこかに書いておかないと・・・ 1月335km 2月470km 3月630km 4月600km 5月640km 毎月1000km以上、出来れば1500kmを目標としていたけれど・・・ 全然、達成できてないな（汗） ま…