2011-12-20から1日間の記事一覧
5時過ぎに起床 這うようにベッドから抜け出す 固定ローラー 40分 10分アップしてから、SST:25分 151bpm/174bpm 88rpm 212W20分過ぎまではわりと楽な感じだったので、そこから少しずつ上げていく 最後は300W程度まで上げて終了 + 職場にOPSさんが来て、来年の…
5時過ぎに起床 這うようにベッドから抜け出す 固定ローラー 40分 10分アップしてから、SST:25分 151bpm/174bpm 88rpm 212W20分過ぎまではわりと楽な感じだったので、そこから少しずつ上げていく 最後は300W程度まで上げて終了 + 職場にOPSさんが来て、来年の…