本日は休養日ということで練習はなし帰宅後、娘に遊んでもらう すると・・・眠くなるでも、今日はなんとか踏ん張って睡魔と闘い、これでマッサージ！ 先週のリハビリでこれを使って筋肉をほぐしてもらうと・・・ 肩の可動域がめちゃくちゃ広がった！！（だけ…

昨日も9時に落ちたみたいで・・・気がついたら4時（汗）でも、6時に集合なので、ゆっくり準備を開始5時40分に出発本日の練習仲間はMっちとイジリー2kmの周回コースを10周予定1セット目は30キロ 2セット目は32キロ 3セット目は33キロ 交代で先頭に出るので、…

エアロメットを購入しようと思って、サイズを確認しにいったのみ・・・明日か明後日にポチッとしようかな（笑）

ルールは守ろうっていつ頃教えてもらっただろう？ 保育園や幼稚園ですでに教わっているのに・・・ なぜ、大人になるとルールを守れなくなるのだろうか？ スターフレンドのyambft1992さんの記事を読み、わたしもその趣旨に賛同し、少しでも力になれたらという…

本日はリハビリ日で、久々にゴッドハンドを持つ療法士さんにやっていただくことに・・・ 少し時間を戻して、リハビリの数時間前 主治医から連絡があり、「骨はかなりがっちりくっついたので、自分で腕をあげる訓練もも始めて、スパルタでリハビリをやるよう…

実は昨夜も早々に撃沈・・・で、早くに目が覚めたので、早朝ローラーへ固定ローラー 75分 メディオ下×3本1本目 12.5分 161bpm 87rpm 2本目 10分 173bpm 88rpm 3本目 10分 176bpm 87rpm今日はちょっとがんばりめのメニュー 徐々に心拍数が上がっていて、全然…

久々の自転車通勤ブレーキを握る姿勢だと痛みがあるので、通勤はかなり怖い・・・ 通勤では交差点や橋の下りなどでブレーキは沢山使うし 往路はものすごーくゆっくりだけど、やっぱり朝の自転車通勤は気持ちいいな！ これが通勤じゃなければもっと楽しいんだ…

仕事から帰ってご飯を食べて娘を寝かしつけたら・・・こちらも眠りに引き込まれて・・・おやすみなさい でした

今朝の練習はイジリーといつもの2km周回コースで昨日より少し上げ気味に 2周ほど流してから、9周がんばるコーナーはゆっくり安全運転で直線は30〜35キロ程度って感じしかし、周回コースなのにどこも向かい風で結構キツイ・・・ ここは海も近いし、一年中風が…

5時起床で5時半に出発のはずが・・・久々の実走なので、なにかと準備に出間取り、15分ほど予定より遅れて出走練習仲間のMっちも遅れるとのメールが届いていたので、あわてずゆっくりと 久しぶりでうれしいんだけど・・・ チョー怖い！！（汗）そして、左肩痛…

ローラー 60分 LSDレベル 130bpm 66rpm120分くらい乗りたかったけど、脚が重い感じだったので、とりあえずこんなもんで・・・明日は、ついに実走か！？

リハビリを乗り越え帰宅 今夜はローラーをってことで、ローラー 60分 LSDレベル 125bpm 69rpmまだまだ低強度をしつこく！ 基礎の土台がしっかりしないと、その上を積み上げられないだろうな ってことで、実走で下ハンを持って走れるまでは、あげてもメディオ…

早いもので、あの落車からもう6週間あの時はこんなんでした あ〜、脱臼して骨折してますね でも、5週間と5日後には こんな感じに骨折部分も骨融合してきているみたいです が・・・ゴットハンドの療法士さんに、まだまだ油断は出来ないですから気をつけてくだ…

5時に目が覚めたので、ちょびっとローラーへローラー 25分 140bpm 85rpm あいだの5分だけメディオ下で少しあげる短い時間なのでやや強度をあげて アップ、ダウンもいつもより強度はつよめに そして、本日のメインイベント・・・ そうです、リハビリです！ 今…

左肩関節脱臼骨折から約6週間 3週目で固定も外れ、5週目からリハビリも始まり、順調しかし、まだ骨がずれるかもっていう不安は付き纏った・・・ でも、本日のレントゲンを見て、ほぼ安心できるレベルまでくっついているとの事 いやー 待っていましたよそのお…

2時からテレビ観戦大学選手権決勝での帝京FWの攻撃を思い出したら、東芝にも少しは歯が立つかと思ったけど・・・やっぱり、社会人のパワーと上手さは帝京の上だった 当然といえば当然でも、もうちょっとやってくれると思ってたんだけどなぁ 前半の最初のチャ…

5時半には目が覚めたので、さっさとローラーへローラー 90分 LSDレベル 126bpm 65rpm本日は終始まったりで 雑誌Numberを読みながら基本は表紙通りのアジア杯の内容ばかりだが、ちょっと気になった記事が・・つい先日のラグビートップリーグおプレーオフで優…

6時には目が覚めたので、軽〜く乗りましょってことでローラー 70分 LSDレベル 124bpm 65rpm50分過ぎたところで、高回転を少々15秒早く45秒ゆっくりを6回 105、110、115、120、125、130rpmと徐々に上げていく今までは早く回すのが苦手だったけど、前より良く…

昨日、睡魔にノックアウトされて撃沈したので、目覚めは３時 もう少し寝ようかなと思ったり、ローラーの乗ろうかなと思ったり・・・ 格闘すること10数分やっぱローラーやるか！ってことで のんびり準備してローラーへローラー 115分 LSDレベル 117bpm 65rpm…

実は昨日も見て帰ったんだけど、今日も仕事帰りにヘルメットの物色徐々にGIROのイオノスに傾きつつあるが、値段がねぇ〜（汗） 海外通販サイトでも、新しい物だけに割引率がやや少なめ・・・安価な物にして、TT用のヘルメットも同時に買っちゃおうかなぁ〜な…

先週、先生に動かしてもらったやり方と違ったが、ソフトで痛くなかったかなり、筋肉が固まっている状態で、これを元に戻すのは大変らしい・・・まあ、のんびりやっていくしかないなぁとりあえず、自転車に乗れるくらいまで稼動域が広がればいいな 今日は脚が…

昨日はリビングで寝てしまったようだ・・・朝、寒くて目が覚めた起きたら6時過ぎ・・・ローラー乗れないや（涙）ってことで出勤 で、フツーにお仕事帰りにヘルメットを物色 先月の落車時に頭を守ってくれたヘルメットは左前方にヒビが入ってしまい・・・引退…

昨日から実家におり、朝はなにもせず 昼前から小金井公園へ園内をウロウロして、江戸東京たてもの園に行ってみる事に 昔の建物が沢山あって中に入れるようだ 大人の社会科見学ならば面白いかも で、「千と千尋の神隠し」の画作に、このたてもの園の銭湯や下…

昨日、早く寝てしまったので今朝は4時過ぎに目が覚めた 週末は実家に行く予定だから、ローラーに乗るチャンスは今しかない！って思って、着替えたり準備して4時半からローラーくるくる開始で、70分 LSDちょい上レベル HR135 75rpm 途中であげたくなるのをグ…

今週の頭から固定は外してもいいよ！とのことでしたが、これがなかなか（汗）まず、動かし方忘れちゃった？って感じ 自力では15cmくらいしか動かせない そして、大きく動かそうとすると、めちゃくちゃイタイ・・・ で、今日は先生から訪問 （なぜかテンショ…

一昨日から2月ってことは、もう1年の12分の1が終わったのかぁ〜 毎年のように口にする台詞だ 2月が終われば1年の6分の1 3月が終われば1年の4分の1 って言って、6月が終わったら半分過ぎたかぁ〜早いな〜（汗） って、ここ10年そんな感じ 本当に時が経つのが…

当直明けだったが、すぐ帰宅せずに、なんだかんだ仕事 で、帰宅後ローラー60分予定だったが・・・最後に娘が乱入してきたので、ダウン時間を若干短くして55分10分アップ 10分メディオ下よりちょい下 10分レスト 5分メディオ下〜メディオ 5分レスト 5分メディ…

昨日から忙しくなり、本日はお泊りなので早起きして・・・っていうか昨夜、いつの間にか寝ていたので、5時に普通に目が覚めた一瞬、6時まで寝ようかな？という考えが頭をよぎるも いやいや、これじゃイカン！ということで起床 朝ローラー 30分 あいだの10分…