今朝は自分に負けて朝起きれず・・・ キツイ練習を体が受け付けないのか？ 職場で昼休みに30分3本ローラー 軽く流して20km 帰宅後、子供とご飯食べて、娘を寝かしつけて・・・ 娘の顔を見ていたら、やりたくないと辛いことから逃げちゃダメでしょ！ って思う…

本日は固定ローラーと3本ローラーで 朝は固定で少しだけ 20分のみ 最初はちょろちょろで、徐々に上げていく 220Wくらいから始まって、280Wくらいまで そこで15分経過 あとは、少しずつ落として220Wになったところで終了 帰宅後すぐに3本ローラー30分 10分ア…

今朝は固定ローラー15分 240W程度で 回復走よりは強度高いけど、まだまだやれる感じだった + そういえば、昨日のレース前の写真 公園でローラーやってる選手達 なかなか無いです、こんな光景・・・ そして、レース終了後に写真撮影に行って この方は一人逃げ…

本日は1周3?のコースを5周するレース 前回の失敗からクリテ用の練習をしてみたけど・・・ たかが1か月、されど1か月 やらないよりはやった方が当然いい でも、予定していた練習量よりもボリュームはなく 結構不安な気持ちでTちさんと一緒に7時半前に会場入り…

今年に入ってから全然集中力がないなぁ・・・ こんなんではいけない 先週は火曜日と金曜日に固定ローラーに少々 金曜日には3本ローラーも追加 でも、40分程度脚を回したのみ・・・ やっと日曜日に朝練で60km弱走れた それでも練習強度とは言えず、軽く走る程…

先週も忙しくてなかなかリズムが掴めない でも、少しでもやっておかないと・・・ 最近は専ら固定ローラーで練習 基本的な練習メニューは280〜300Wを10分維持すること で、先週は月曜、火曜、水曜、木曜で5回トライ 300W維持出来たのは2回 280W前後維持が2回 …

今朝は久し振りに4人集合 Mっちゃんとイジリは少々遅れて合流 最初はMっちと2人 場所は2.3kmの周回コース いきなり風が強く吹く 向かい風の区間と横風の区間がキツイキツイ 追い風区間はほとんど無い で、33km/hからアップ的に走る この速度はまあまあ イジ…

先週のレースで足りないところがわかったので 当日の夜から練習開始 でも、少しだけ・・・ 結局、3本ローラーでそこそこ回せるようになったけど アウタートップでも重いと感じることはなかった・・・ これがいけなかったかな？ で、固定ローラーの復活 わり…