今週は天気が悪そうなので 乗れるときに乗っておこうと思い 4時から6時まで朝練 で、90分走をやってみる 3.7Kmの周回をくるくるひたすら回る 時々信号に引っかかるけど それは仕方ない 今日はパワータップで出力を見ながら 向かい風で250〜270W 追い風は200W…

昨日からプロテイン摂取 で、今朝も・・・ 筋肉に早く届いておくれ・・・と願う ローラーを見たら少し乗ってみようと思って 5分だけ 帰ってからも少し乗ろうと思っていたら 仕事が長引いて乗れず・・・

昨日のバイクパートでかなり出し切ったけど やっぱり日曜の朝は練習！！ いつもの場所でMっちと2人 アップを2周 その後、ビルドアップ走3セット ラストは2人でフラフラ・・・ 出し切るって気持ちいい！！ Mっちと別れてから さらに筋肉を破壊すす為に 20KmTT…

今回は娘を同伴♪ そして、今日は来月のタテトラでスイム担当のN雲さんを途中でピックアップ で、予定通りに開門の5時30分 会場の道満グリーンパークに到着 駐車場でバイクを降ろしたり準備をしているうちに K口くんとOPSさんが到着 3人揃って6時からの受付へ…

今朝は3本ローラー 54分で41Km 最初の30分は楽に入って 20分を少し頑張り目 で、4分流す 頑張るって言っても 感覚的にはメディオなんだけど 心拍数はメディオを超えていた・・・ 疲れていると心拍数が上がらない って、よく目にするけど そうなのかな？ 私の…

昨日は全力を出したといっても 10?だけだし、大してダメージは大きくないし ある程度は回復してる そんなわけで、練習したいけど やや膝の違和感があるので 朝のローラーだけ 30分くらい軽く回そうかと思って 始めたら・・・ 娘がいきなり入ってきて 「あな…

Tちさんの二人で参戦 会場はいつもの利根川河川敷 私たちは未登録の部なので10KmTT 登録選手は20KmTT いつか登録の部に出たいなぁ・・・ + で、結果から言うと 14分31秒194で9位 平均時速は41.32Km/h 因みにTOPとの差が29秒434 今回の目標は平均時速42Km/hだ…

眠れない水曜日の夜から リズムが崩れてしまったけど 仕事なので仕方ない 翌日の16日は夜に軽く3本ローラー30分20km で、17日はジテツウで39km 膝に痛みがあるので 軽めの調整のみ 明日はここ数年楽しみにしている 年に一度の利根川TT これで自分の立ち位置…

今朝は膝が痛いのと体が重てくがっつり練習する気になれず 3本ローラーで10分のみ で、仕事はヘビーで 窓の無いお部屋でずーっとお仕事 さっき落ち着いたけど、まだ眠れなさそう・・・ っていうか、眠れないな(汗)

今朝も同じく自転車でGO やはり膝は痛い 出発までは膝に違和感はなかったんだけどなぁ・・・ のんびりライドで21.5㎞ 復路は追い風に乗って前半は楽々 で、後半は向かい風・・・ いつもなら嬉しい風が今日は迷惑極まりない しかし、最後に少しだけ・・・ 坂…

昨日のレースではさほどダメージがないけど なんとなく体が重いので アクティブリカバリー的な感じで 自転車通勤 時々、頑張りたくなる気持ちを抑えて なんとか職場へ 復路もゆっくり と思ったら、左膝が痛い・・・ そんなわけで、さらにのんびりサイクリン…

朝起きると、まだ雨が降っている・・・ でも、晴れることを期待して出発 イジリがうちに来て、その後、Mっち宅に寄って3人で会場を目指す 場所は下総フレンドリーパーク 6時半の開門前に無事到着 Tちさんもすぐに到着して合流 雨も止んで7時からの受付を済ま…

今朝は朝からトレーニングはなし かみさんが友達と会うというので昼から夜まで子供達とドリフのDVDを観る いま見ても面白い 娘も息子も長さんの「おいっす！」に 「おいっす！！」と答える 私は観ながらマッサージとストレッチ 明日のレース どうなるかなぁ…

今朝も迷わずジテツウ でも、頑張ってゆっくり走る ついつい負荷を掛けたくなってしまうから・・・ だけど、急がないっていいな いつもと違う景色が見えて楽しい 自転車って本来こうじゃないといけないんだろうな 特に、車道走ってるとこの方が安全かも・・…

まだ脚の疲労はあるけど ジテツウ！！ なるべく頑張らないで走る でも、往路新！？ 今朝はいつものルート 確か50分を切ったことなかったと思うんだよなぁ・・・ そんなに急いでいないのに 49分台 速くなったのかな？ どうだろう・・・ で、復路は最短距離の…

まだ疲労感は抜けない 昔なら寝て起きたら復活してたのにな・・・ 今となってはそうはいかないし 体が疲れていることに気付くのにも時間がかかる そして、回復に時間が掛かり過ぎる・・・(涙) そんな訳で軽く自転車に乗る日 朝、3本ローラーで10分 夜、同じ…

超回復の日・・・ と勝手に信じて セルフマッサージとストレッチに励む 細胞ひとつでもいいから成長していることに期待

まだまだ練習は終わりません 最後の仕上げ Mっちとイジリとの朝練 今週末のレースに向けての最終チェック いつものコースを走り出す 徐々に上げていく予定が 思いの外、風が強くてスピードは上がらず・・・ でも、負荷はかかるのでOK そして、珍しくイジリも…

昨夜も一昨日同様に義母さんの実家で 肝臓練実施 今朝もまだお酒が残っている・・・ 出掛けに娘に「行っちゃダメ」と言って引き止められる 娘にこう言われると、今日は「いっか、やめとくか！」って思う でも、これは誰も起きていないので寂しいから行かない…

昨夜は義母さんの実家の方で 日本酒を結構飲んだので 起きるとまだお酒が残っている・・・ でも、6時過ぎに走りに行く 今日は短くてキツイ坂を2本と 岳温泉から安達太良山登山口までの坂を1本 って決めていたので 迷うことなく短い坂へ向かう ここまで13分 …

昨夜というか本日未明に渋滞を抜けて 福島県の大玉村に到着 で、深夜2時に寝て7時起き のんびり準備して9時に出発 かみさんの実家から まずは土湯の道の駅を目指す 走りながらこの3日間のプランを考える まずは、初日に吾妻小富士の浄土平を2本 で、2日目は…

昨日は30分で23㎞ で、本日はノーライドでノーラン それは何故かと言うと 今夜からかみさんの実家へ行くから で、ひとり合宿の予定 高低差1500ｍ程の坂を上って下りて・・・ 楽しいだろうなぁ(笑) さて、そろそろ出発します 追伸 昨日、これらにエントリー！…