今朝も3本ローラーに慣れるために乗る たった20だけど結構集中できるので、ローラーは固定より3本の方がいいかも 徐々に乗れるようになってきたけど、どうも左脚の回り方がヘン っていうか、利き脚の右の方を使い過ぎているという方が正解か？ とにかく左右…

今朝は自転車で通勤したかったけど、車の方が都合が良い事が多くて断念 なので、出勤前に3本ローラーへ 少しだけでもいいから練習 今朝は15分のみ とりあえず、3本ローラーに慣れるのが目的 これは固定ローラーと違って緊張感があって良いな が、自分のペダ…

今日は第3戦 そして、イジリのニューマシンのデビュー戦 前回と同じく、途中でTちさんをピックアップしてから会場へ 今朝も寒いく風が強い・・・アップはローラー 3人並んでアップをする筈が、なぜかイジリの様子がオカシイ ん？ 靴が・・・ない？？ どうや…

6時スタートで軽く走る スタート直後から寒すぎて堪らないので、30分掛けて体を温める 今週は全然走れなかったので、明日のレースの為に刺激を入れる練習 25秒もがいて、その後150秒L4とL5の間くらいで走り、最後に15秒もがき これを5セット セット間のレス…

やっと8割方回復 昔に比べて回復スピードが遅くて参ってしまう・・・ で、4日間もトレーニングが出来ず、かなり凹んだ状態 いつもなら、そんな時は無理をしてしまうのだけど、過去の失敗から学習はしているので、本日は抑え目メニュー ケイデンス100〜110で…

やっぱり帰宅後は娘と共に撃沈 これが一番早く治る方法かな？ そういえば、職場で気になる話を耳にした 先週末の飲み会に出席したのは10名 その内、4名が飲み会の翌々日からdownしている 症状も似ているし これは・・・ 当たってしまったか？ どうせ当たるの…

朝、やっと動き出せる状態までは回復 出勤の準備をするだけで精一杯・・・これじゃ、使いものにならないのは承知で出勤 気合いでなんとかするしかない(笑) でも・・・ 気合いだけではダメだった・・・(涙) 幸い、職場には医者が沢山いるので、這うように歩い…

今朝も残念な天気なのでローラー固定ローラー 75分 本日もLT向上を目指す 基本的には昨日と同じメニューだが、4分＋8分を1セット増やした 1本目は、まあまあな感じ 2本目に入り、スタート時の心拍数が高いのですぐに180台になってしまいキツイ 3本目は、昨日…

今朝も残念な天気なのでローラー固定ローラー 75分 本日もLT向上を目指す 基本的には昨日と同じメニューだが、4分＋8分を1セット増やした 1本目は、まあまあな感じ 2本目に入り、スタート時の心拍数が高いのですぐに180台になってしまいキツイ 3本目は、昨日…

昨夜から天気が悪い やっぱり今朝も外では走れなさそう・・・ってことで、ローラーの準備 固定ローラー 50分 アップ5分200W：4分＋250W：8分の繰り返し 出来るところまで・・・ 最終目標はこれを10セットだけど、最低3セットはやりたい すでに1本目から非常…

休養日 ちょっと休み過ぎじゃないかと心配だけど 仕方ない ここで我慢するのも練習のうち・・・か？ 夜は同じ年代の人達と飲み会 年が近いとなんか同窓会みたいで面白くていいなあ、でも 次の幹事は私でした・・・(汗)

回復日 疲労はさほど抜けていないが、筋肉の回復は若干感じる 試しにローラーにでも乗ってみたいけど、ここも堪える 明日の朝、やってみようかな・・・

仕事の合間に筋トレをしたくなるのをグッと堪える 少し歩くのみで、他は何もせず

今朝も寒いなぁ だけど、頑張って自転車で行くぞ！！ 往路は指が千切れそう・・・ホント寒い 今日も意識するのは左脚の回し方 上手く回せていると、力を使わなくても進む感じ しばらく意識してみよう 往路で若干腰がピキッとした 少し嫌な感じ・・・ 今週も…

今朝は30分弱ローラーを回すのみ 少し脚が軽くなったような気が・・・ 月曜日の仕事は色々と疲れるので、帰宅後は娘と撃沈 これが一番気持ちいい寝かただな(笑)

6時集合 珍しくイジリが先に居る そういえば、イジリのお知り合いが来るなんて言ってたっけ・・・ でも、その方は寝坊したらしく、アップの途中で合流 準備しながらお話をさせていただきましたが、寒くて身体が冷えてしまいました それじゃ、走りましょうか…

今週、仕事の合間に筋トレをしていたら、筋肉痛になった 今日はちょっと動くだけでも痛い・・・(笑)でも、構わず動く この痛みは筋肉が成長している証まだ成長できる身体なんだと思うと嬉しくなる

今朝、ローラーに乗りたかったけど、起きれず・・・ 無念なリ まあ、そういう日もあると、割り切って出勤 本日は職場のある部署の新年会があるので、電車で行くことに・・・ だけど、線路内に人が立ち入ったらしく、電車が遅れている で、車内はぎゅうぎゅう…

今朝も寒さに負けず自転車通勤 冬用の装備なんだけど、どうしても指先が寒さで痛む これはなんとかならないものか・・・ グローブ探しでもしてみようかな？ 往路の前半はゆっくり目 後半は信号ダッシュを繰り返す 往路記録更新はならず、歴代2位 復路はやや…

今朝は早出の為、練習はなし 帰宅時、みぞれっぽい雨だった 明日はこの冬1番の寒さらしい・・・ でも、寒さに負けず自転車通勤するぞ！！

今年初のジテツウ 高負荷の繰り返しが苦手なので、とりあえず、信号ダッシュを繰り返す しかし、往路は906WがMAX いまいち・・・でも、往路記録を更新 帰りは、やや遠回りをして河川敷を走る そこでダッシュを11本 そのうち、1000W越えは8本、残りの3本は700…

6時集合だけど、忘れ物をしたので到着が遅れる(汗) Mっち、お待たせしてすみませんでした それにしても、6時ってまだ夜 暗いし、寒い・・・ アップをしてから、メディオ域で10分弱 その後、11キロ個人TT追いかけっこ 結構きついけど、お互いに相手がチラチラ…

本日は埼玉クリテ第2戦 6時55分にイジリを乗せてTちさんの自宅へ向かう 今日はゆっくり目に出発 Tちさんをピックアップして、会場まで直行 最初のレースが始まる直前に到着 今日はローラーでアップ 15分程掛けて心拍数を180まで上げて5分ダウン ローラー中か…

今朝も6時から練習 しかし、イジリの様子がおかしい まあ、おかしいのはいつものことか？ とも思ったけど、どうも変だ 「自分でもよく分からない」と言っていたけど、大丈夫なのかな 本日は、明日の為に終始イジリ練習 イジリには私の気持ちは伝わったのかな…

朝起きるのツライなぁ 自転車に乗るまでがねぇ〜気合いで起きてローラーへ直行 固定ローラー25分 10分アップ 10分：L4 （175bpm 80rpm 245W） でも、いつもと違い1分間に5秒だけもがく 3回目からは出力低下・・・ ここから粘ると、少しずつ上げていける一応…

1年前の今頃は肩が痛くて動けなかったなぁ・・・ 数日間は座ったまま寝てたもんね 懐かしい気もするけど、ホントもう勘弁です(笑) 痛み無くして成長はない・・・と言うけれど どんな成長をしたのだろうか 喉の症状はイマイチだけど、週末レースだし 脚に軽く…

昨年の走行距離は7320キロ 少ないな・・・ 1月〜3月は骨折の影響 6月、7月は出産に向けて で、あまり乗れなかったから仕方ない そんな年もあるさ 今年の目標は10000キロかな？ 昨年末から喉の調子が悪かったけど、治らない・・・(涙) また少し悪くなって来た…

今朝はやっと雲が薄くなり日の出を見れた これを見ないと新年を迎えた気がしない さて、今日も箱根だ東洋は昨日の勢いそのままに6区から順調強い！柏原に頼る走りから卒業を試みたチームは急成長した みんな力を十分に発揮している ピーキングが他の大学より…

昨日、初詣が出来なかったので箱根の前に家族で出発 子供がいると予定通りに帰って来れず、スタートは見逃す(涙) 昔から応援している順大は3年ぶりに登場 頑張って欲しいけど、優勝候補は早稲田、東洋、駒沢 まあ、順大はシード権を取れれば十分だろう 1区は…

昨夜は娘も年越しまで頑張って起きていて、恒例の年越しジャンプを一緒に実施 毎年恒例になればいいなぁ・・・ お父さんはもう22年連続でやっているんだけどね(笑) 今朝は6時起床 初日の出を撮影しようと思ったけど、残念ながら曇り・・・ 明日か明後日狙っ…