昨夜から天気が悪い やっぱり今朝も外では走れなさそう・・・ってことで、ローラーの準備 固定ローラー 50分 アップ5分200W:4分+250W:8分の繰り返し 出来るところまで・・・ 最終目標はこれを10セットだけど、最低3セットはやりたい すでに1本目から非常…
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