朝起きるのツライなぁ 自転車に乗るまでがねぇ〜気合いで起きてローラーへ直行 固定ローラー25分 10分アップ 10分:L4 (175bpm 80rpm 245W) でも、いつもと違い1分間に5秒だけもがく 3回目からは出力低下・・・ ここから粘ると、少しずつ上げていける一応…
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