本日は固定ローラーと3本ローラーで 朝は固定で少しだけ 20分のみ 最初はちょろちょろで、徐々に上げていく 220Wくらいから始まって、280Wくらいまで そこで15分経過 あとは、少しずつ落として220Wになったところで終了 帰宅後すぐに3本ローラー30分 10分ア…
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