天気予報は雨・・・なので、起床時間は遅くていいやと思っていたけど地震で目が覚めるで、結局6時半からローラー準備 固定ローラー 60分10分アップのあとL3:30分 159bpm 87rpm 205W 20分まではさほど疲れないが、ラスト10分は疲労感あり5分レストL4:5分 17…
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