今朝は時間に余裕があったので60分 固定ローラー 60分 アップは10分FTP(Functional Threshold Power)を向上させるにはSST(Sweet Spot Training)と呼ばれるトレーニングが最も有効ということなので、この冬はL3とL4の間の出力を重点的に鍛えるで、SST:15分+…
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