昨夜、寝る前から想定していたことだけど 朝4時半に起きると雨・・・ みんなに練習中止メールをして2度寝 で、6時から3本ローラーにて練習 61分で47.2km 基本、昨日と同様に一定で坦々と 40分経過してから10分間をメディオよりやや上で 最後は元に戻して終了…
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