2013-04-25 朝練 トレーニング 4時起きで1時間22分 バイク47km メニューは橋の往復を時間いっぱいまで で、帰宅後すぐにラン2km 9分33秒 久し振りなんで まあまあ、かな? 今日は練習が出来てよかった 夜は当直・・・ あまり寝れず・・・