ローラー2回

今朝は仕事になるかもしれなかったので、起きてすぐにローラーへ

固定ローラー　流し30分　133bpm　91rpm　140W
なんだか脚が重かったので、回復目的で軽めに
終わると少し軽くなったような気が・・・

その後はいつでも出勤できる準備をして電話を待つ
時間通りに電話があり、今日は出番はナシとなる
良かった

午前中を使って部屋の掃除
娘にも手伝ってもらいながら
でも、これじゃ1日じゃ終わらないや・・・（笑）

夕食を作って、食べて、お風呂に入った娘を寝かせる
そして、サッカーを観ながらローラー

固定ローラー　70分

LSDレベル　60分　140bpm(MAX155bpm)　92rpm　150W
しばらくは弱めの強度で時間を長めに
基本はこれで
時々高強度を短めに入れていこうかな

今年もあの暑い日に40kmを全力で走れるような準備を始めていこう

それから・・・
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みなさんアクセスありがとうございます