今朝も5時15分に自然と目が覚める
今日は早く出勤する日なので、練習は無しで6時半過ぎに出発
朝練したかったな・・・
で、帰宅して、ご飯食べて、娘と遊んで（これ重要！）、寝かしつけて（寝顔を見て）から練習開始
固定ローラー 37分
多分、今年初のSFR
ギアは53×12、ケイデンスは40rpm前後で3分、その後レスト2分を5セット
あまりやらない練習だけど、回転時の筋肉の動きを意識してやってみた
ケイデンスは40rpm以上に上げれそうだけど、上げると効果がないらしいので、とにかくゆっくりを心掛ける
筋トレ的な要素もあるので、次はもっと筋肉の動きを意識してみよう
