目覚ましローラー

5時10分起床
やる気があって体力が充実している時は、不思議と自然に目が覚める

固定ローラー　30分

起きるのが10分遅かったのでローラーは30分のみ
10分アップしてから

メディオ15分　164bpm（MAX191bpm）　92rpm　225W

仕事に行く前に体を動かすと、体の芯から目が覚めて気持ちがいい
コツコツ積み重ねよう