ジテツウ３

自転車

ジテツウ　47km


今朝は強風に煽られながら出勤
で、職場まで3km地点でパンク
パンク修理にCO2ボンベを初めて使ったので、ちょっと手間取り10分も掛かってしまった・・・

帰りは凶暴な風をトレーニングに利用
向かい風に向かってアウタートップでSFR実施
スピードは気にしないで、ケイデンスのみ40で固定して15分間じっくりと
こんな時は向かい風がありがたい


明日は早朝ローラー頑張るぞ