仕事の都合もあって、月曜と火曜は休養 本日は帰宅後に3本ローラー30分(22km)のみ そろそろインターバルをやりたいけど、ちょっと心の準備が・・・ という訳で、いつものベースアップトレ メディオ20分を間に挟む 明日はジテツウか、2部練とするか悩むところ…
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