昨日は何もできず・・・ 本日は職場でローラー 昼休み時間に敢行 3本ローラー 55分 41㎞ アップは15分 その後の15分はメディオ下レベル、SSTって感じ で、次の15分はメディオ、L4かな 次の5分はメディオとソリアの間、L5? で、5分流して終了 すぐにプロテイ…
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