ローラー練 60分

職場の定期停電で当直したり、その翌日も仕事したりで
しばらく練習できず・・・

今朝は練習パートナーと協議の上
朝練は無しとして睡眠時間に充てる

午前中から午後まで娘に振り回され
息子にまとわりつかれ
自分の時間が全く無いけど
これはこれでいい
しっかりお父さんの仕事をこなす

で、夕方に60分間集中
3本ローラーに乗る
15分アップ　強度はL2〜L3
その後20分メディオからのソリア　強度はL4:10分→L5:8分→L6:3分
5分レスト
30秒インターバル(レストは30秒)を10本　強度はL6
10分ダウン

終わってからしばし抜け殻に
来週はセオフェスなので、あと2回くらいはこんな感じの練習をしたいな