久し振りに近場を走ろうと思って声を掛けたら なんと！？ イジリが釣れた イジリは職場を変えて、全然会わなくなってしまったので久々・・・ っていうか、その前から練習でもあんまり会ってなかったけど(笑) という訳で、久し振りにイジリと橋の往復と、周回…

ブログの放置っぷりは酷いですが、仕事が忙しくて・・・ 2週間弱、頑張ってました で、なんとかいい方向へ向かってひと安心・・・ トレーニングの方も、なんとか合間を縫ってやってました 一応、備忘録的に書いておかねば・・・10/6(日) 固定ローラー インタ…

なんだかんだでPCの前に座ることが出来なくて・・・ 仕事が忙しくなると仕方ないです とりあえず、練習内容を記録する目的で・・・9/27(金) 3本ローラーで45分 軽く脚を回しながらスタート、徐々に上げていって程よいところで終了 9/28(土) 休養日 9/29(日) …

なかなかありません・・・ そんなわけでブログも滞ってます(汗) 3連休は弟の結婚式とか仕事とか色々あって 結構、忙しい日々でした で、先週から練習は何したっけ・・・ って感じで、思い出そうとするとわりと忘れていますけど 一応、アナログ人間なので手帳…

うまく噛み合わない感じ・・・ とりあえず、先週からまとめて・・・ 先週の区間新の翌日、翌々日も調子が良く ジテツウとローラーで調整＆負荷を掛ける木金で疲労を抜いて、土曜に6割程度の負荷で20分 日曜は完全休養で月曜のヒルクライム・・・ と思ってい…

今朝は雨だと思っていたのでゆっくり起床 でも、雨が降っておらず・・・むむむ・・・な感じ ま、仕方ないので予定通り固定ローラーへ 15分×2セットの予定が 思いのほか、脚に疲労が蓄積されていて 2本目は5分で終了・・・ 無理してもオーバーワークになるだ…

今月のレースに向けての練習 次はヒルクライムだけど、自宅近くには山はない でも、坂を上る練習はしたい というわけで、平地で重いギアで走るか短い坂をリピートするしかない ま、固定ローラーで負荷をかけるってものかなり効率は良いが、個人的にはあまり…

昨日は仕事だったので 朝に目覚めの10分ローラーで5㎞ これで体が起きる で、今朝はMっちは沖縄、Mっちゃんは軽井沢、イジリはどっかでゴルフ ってことで、ロンリー練習 来週はヒルクライムなので坂に行こうと思ったけど やっぱり、手賀沼の為に120分走に変…

4時半に起きたら雨・・・ 今朝は自転車通勤は断念 ってことで、ローラー36分 徐々に上げて行って メディオを25分くらいかな？ 30分過ぎからは6分間ダウン トータル25㎞ 仕事を終えて帰宅するとみんなお風呂に入っていた と言うわけで、とりあえず寝かせるの…

3時15分起床、4時出発 5時にちはら台駅の近くで待ち合わせ 今朝はトライアスリートのMっちゃんと練習 彼は、なんと、年代別日本代表なんです そして、来年の世界選手権に出るらしいです そんな凄い相手との練習なので気合入ってます 私は自転車にしか乗って…

4時20分出発 10分後の4時30分から120分走のスタート 最近お気に入りの3.7㎞周回コースをひたすらぐるぐる回る 今朝は昨日の風が残っていたのか、海風が強い・・・ そんなわけで、半周は向かい風が練習相手 自然が相手なので容赦ない・・・ なかなか前に進ま…

出張からやっと帰って来て すぐに練習！！ といきたいところだけど まずは、家族サービス優先 娘の補助輪を取って自転車の練習へ出発 思いの外、センスが良くて いきなり乗れる！！ すげーーーー！！！ しかし、曲がれない・・・(笑) そこからは、頑張って曲…

昨日のイベントでテンションアップしていたのに・・・ 無情にも今朝は雨・・・ というわけで、今朝のサッカーを観ながらのローラー77分 昨日のラグビー日本代表はあのウェールズに初勝利したって言うのに・・・ サッカー日本代表はなんだなかぁ〜 個人の差が…

今週はどうも調子が悪いなぁ〜 週中から上げて行こうと思っていたけど、木曜も金曜もローラーのみ で、今朝も外に行くテンションじゃないので 室内でローラー40分 ベースアップの33Km それが終わったら、今日のメインイベント 父親参観 9時に娘と出発 幼稚園…

今朝は練習仲間はみんな忙しいようでひとりで練習 しばらくレースもないので じっくりベースアップしつつ、レース強度を織り交ぜて 120分走を選択 1周3.7㎞のコースを結局19周したのかな？ 途中信号ストップや減速などもあり、ずっと走っていられなかったけ…

今週は天気が悪そうなので 乗れるときに乗っておこうと思い 4時から6時まで朝練 で、90分走をやってみる 3.7Kmの周回をくるくるひたすら回る 時々信号に引っかかるけど それは仕方ない 今日はパワータップで出力を見ながら 向かい風で250〜270W 追い風は200W…

昨日のバイクパートでかなり出し切ったけど やっぱり日曜の朝は練習！！ いつもの場所でMっちと2人 アップを2周 その後、ビルドアップ走3セット ラストは2人でフラフラ・・・ 出し切るって気持ちいい！！ Mっちと別れてから さらに筋肉を破壊すす為に 20KmTT…

今朝は3本ローラー 54分で41Km 最初の30分は楽に入って 20分を少し頑張り目 で、4分流す 頑張るって言っても 感覚的にはメディオなんだけど 心拍数はメディオを超えていた・・・ 疲れていると心拍数が上がらない って、よく目にするけど そうなのかな？ 私の…

まだまだ練習は終わりません 最後の仕上げ Mっちとイジリとの朝練 今週末のレースに向けての最終チェック いつものコースを走り出す 徐々に上げていく予定が 思いの外、風が強くてスピードは上がらず・・・ でも、負荷はかかるのでOK そして、珍しくイジリも…

昨夜も一昨日同様に義母さんの実家で 肝臓練実施 今朝もまだお酒が残っている・・・ 出掛けに娘に「行っちゃダメ」と言って引き止められる 娘にこう言われると、今日は「いっか、やめとくか！」って思う でも、これは誰も起きていないので寂しいから行かない…

昨夜は義母さんの実家の方で 日本酒を結構飲んだので 起きるとまだお酒が残っている・・・ でも、6時過ぎに走りに行く 今日は短くてキツイ坂を2本と 岳温泉から安達太良山登山口までの坂を1本 って決めていたので 迷うことなく短い坂へ向かう ここまで13分 …

昨夜というか本日未明に渋滞を抜けて 福島県の大玉村に到着 で、深夜2時に寝て7時起き のんびり準備して9時に出発 かみさんの実家から まずは土湯の道の駅を目指す 走りながらこの3日間のプランを考える まずは、初日に吾妻小富士の浄土平を2本 で、2日目は…

記事が消えちゃって書く気が・・・ というわけで、簡潔に・・・ イジリと2人で1.1?の直線をひたすら往復する練習 久し振りにイジリがついてくるので嬉しかった また、後ろにくっ付いて一緒に走りたいと思ったのもつかの間 気が付いたら別々に・・・ で、この…

実家なので自転車は乗れず・・・ というわけで、ラン 4km走ってみる 最初の1kmは5分45秒くらいで入る 徐々に上げていって結局20分40秒 まー、こんなもんでしょう その後は西武園ゆうえんちへ 20年以上振りに行ったけど こんなに高低差あったっけ？？？ ベビ…

4時起き まずはローラー15分11km で、ランへ 2km 9分10秒 走るたびに速くなるのは気持ちいい いつまで記録が伸びるかな？ で、仕事に行く準備して6時に出発 今日はうちの実家に行くので 途中で家族を降ろす 仕事が終わって合流 娘の誕生日は30日だけど 少し…

4時起きで1時間22分 バイク47km メニューは橋の往復を時間いっぱいまで で、帰宅後すぐにラン2km 9分33秒 久し振りなんで まあまあ、かな？ 今日は練習が出来てよかった 夜は当直・・・ あまり寝れず・・・

練習開始は5時半 エース、Tikさん、イジリ、私の4名で 7kmのコースを4往復 メニューは14kmTTを2本と10kmTTを1本 風はやや強め ディスクを履いているけど、思ったよりフラフラしない もっと風の影響を受けると思っていたが・・・ やはり、風が強くてもディス…

今朝は雨かと思ったら晴れてる・・・ 雨だと決め込んでゆっくり起きたので練習時間が少ない でも、乗りたいので固定ローラー25分 昨日の夕方と同じメニュー 10分アップ 5分255W 2分レスト 5分270W 3分ダウン 重心と荷重移動とペダリングを気にしながら 午前…

目が覚めて喉の調子がおかしいのは分かっていたけど 私の頭もおかしいので練習に出発 今日は誰もつれなくてロンリー練習 と言うわけで、100Kmをノンストップで走ろうと決意 5.3Kmのそこそこ道が綺麗なコースを9往復 自宅から4Km強あるので、合わせて103Km 目…

今朝はMっちとイジリと練習 ま、いじりはコースの監視員的な感じですけど・・・(笑) どうもありがとう 練習内容は先週と同様 200ｍダッシュというか、フレームへの力の伝え方を確かめながらのスプリント その後はそこそこの速度で繋いで 650ｍのメディオ 海…