4時半に起きたら雨・・・ 今朝は自転車通勤は断念 ってことで、ローラー36分 徐々に上げて行って メディオを25分くらいかな? 30分過ぎからは6分間ダウン トータル25㎞ 仕事を終えて帰宅するとみんなお風呂に入っていた と言うわけで、とりあえず寝かせるの…
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