息子に起こされ4時45分起床 今日は体が自然に反応 ローラーへ向かう 3本ローラー 45分 最初の10分は徐々に上げていく感じ 10分後はSSTレベル で、ここからL4の下限をうろちょろしながら28分くらい 最後は、L4上限1分、L5を1分やって、5分ダウンって文字で書…
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