5時起床 時間は30分しかないので3本ローラー 30分いつもの如く最初の10分で徐々に上げていく その後18分頑張る SSTくらいで 最後は流して心拍数を落として終了これだけでも、やらないよりはいい そういえば、一昨日のベジタブルマラソン OPSさんが10kmの部に…
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