ローラー　55分

トレーニング

起きたら、雨
まあ天気予報で分かってたんですけど・・・


イジリと練習する予定だったので、お互いローラーにしよう
と、メールをしたが、返信があったのは私が練習終えてから
来る気なかったな・・・


固定ローラー　55分

5分アップ後
L3で10分
出力は220W程度

そして、続いてインターバルに突入

L5：3分
レスト：2分
L5：2分
レスト：1分
L6：1分
レスト：1分

コレを3セット

昨日は苦しい時間が12分
今日は18分

とりあえず、ノルマクリア

                            1. +


練習が終わってから、金沢八景周辺に住んでいる友達の家に遊びに行く
そこには子供が3人
うちと併せて5人
大騒ぎだったけど、みんな楽しそうで良かった


しかし、女子が6名
男は息子を入れて3名
かなり振り回されて疲れる・・・