L3:25分　インターバル3本　　チョコ

朝起きたら雪景色
外での朝練は断念

で、二度寝・・・

家族が居るので気持ちが緩んでしまう
昨日、数日遅れで渡されたバレンタインチョコ

全部くれるのかと思ったら
今朝になって「半分にしようね！」と・・・

だけど、自分の意思で初めてくれたチョコなので
最高に嬉しい！！

今日は午前中に幼稚園の説明会があって、9時にかみさんと娘を送り届ける
その後は昼まで、息子と二人っきり
男同士で適当に遊んで、ちょいとうたた寝
いい時間だ

その後は家族サービスに励み
夕方の1時間を捻出

3本ローラー　60分

10分アップ
25分：L3
メディオにしては出力が低め(平均200Wちょいだし・・・)だが
地味に脚に来る

5分レストしてから
3分インターバルを1分レストを挟んで3本
インターバル中のアベレージが40キロ弱なのに出力が220W強
3本ローラーだと出力が低いなぁ

でも、結局レースって出力勝負じゃなく、スピードで勝負する訳だから
そんなに気にしなくていいかな？

そういえば、注目のバイパスは今日だったっけ
天野先生なら問題ないだろうな
3本つなぐのに30分程度でしょうか

神の手を持つとか言われてるけど
物凄い努力の賜物なんだろうな、きっと