今日は久し振りにエースと2人で練習 エースは集合場所まで30kmを自走で来たらしい 来て早々インターバルはきつかったかな・・・ 2km強のコースを5周くらい走ってアップしてから 本日のメニューへ わりと安全に走れる1.5kmをほぼ全力で走る で、500m程…
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