3本ローラー 20分＋30分

今日は早出で朝練できず

そして、出勤前にエースからメールが・・・

3本ローラーの体験をしたいからお願いしますと

なので、ローラーを乗っけて出発
エースは自転車で通勤

さてさて、うちの部署およびそこに出入りする人間達は
仕事の合間に体を鍛えるのが好きな人ばかり・・・

当然、3本ローラーの奪い合い(笑)

お互いの休憩時間をずらして、休憩時間はローラーに乗る

で、私は20分と30分
最初の20分は平均時速40キロ一定走
次の30分の方は、10分アップ後に15秒もがき45秒レストを10本
ラスト10分はダウン
こちらは平均時速45キロ強

仕事の合間に練習が出来るなんて最高！！
練習用自転車と職場用3本ローラーを早く揃えないといけないな(笑)