今朝は早めの出勤の為、朝練は出来ず・・・で、帰宅後もすぐに練習は出来ず、娘と遊んで寝かせる これでやっと練習が出来る 固定ローラー 50分 10分アップ L3(10分190W)→L4(5分225W)→L5(5分260W) 170bpm(MAX188bpm) 92rpm 5分レスト インターバル2本 L6(2分3…
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