地道にローラー

今朝は早めの出勤の為、朝練は出来ず・・・

で、帰宅後もすぐに練習は出来ず、娘と遊んで寝かせる
これでやっと練習が出来る

固定ローラー　50分
10分アップ
L3(10分190W)→L4(5分225W)→L5(5分260W)　170bpm(MAX188bpm) 92rpm
5分レスト
インターバル2本　L6(2分300W)+レスト3分　171bpm(MAX182bpm) 94rpm
　　　　　　　　 L6(2分315W)+レスト3分　172bpm(MAX188bpm) 91rpm
ダウン5分

ホントはインターバルではなくスプリント練習をしたかったけど、腰が痛いので変更
感触としてはまずまず
しかし、1本目から出力を出し切れていないので、後のことを考えないで最初からもっといかないとだめだな・・・

明日の練習はちょっと工夫しよう