5時15分に起床 5時に飛び起きることが出来なかったなぁ 3本ローラー 25分 8分アップ 12分はメディオ走って感じ(162bpm 91rpm 44km/hr) 5分ダウン今後はやや速めのスピードで一定走が必要かな 夜は肝トレ 焼酎と泡盛を大量に摂取 かなりの負荷が掛かったので…
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